我在多年前曾写过一篇文章叫《草绳命》，大概意思是写我的一位在农村的叔叔，从小眼睛有毛病，眼睛能看到很近的距离，为了谋生，学会了唱二人台，那些年经常走村串户的，靠着辛苦勉强糊口，即使这样的劳苦，他的身体一直很结实一点问题都没有，在他60多岁那年，原本很结实的身体，由于一次感冒，身体很快就不行了，没有多长时间，叔叔就走了，我便感叹他是草绳命。

我为什么要说他是草绳命呢？因为我出生在农村，对草绳比较熟悉，草绳一般是用稻草拧成，当做绳子来使用，很多时候用来代替麻绳，因为它有时候特别结实，怎么拉也拉不断，特别是用水浸湿了以后，柔韧性特别大，很难弄断，但是有时候又不巧，稍微用点力就断了。用草绳这个特性来形容我叔叔的命运，就是用他的话来说，自己是一条贱命，有时候还很结实。

我后来去北京跟随中国科学院生物物理研究所研究员，中国经络研究专家祝总骧教授，研学经络及312经络锻炼法，接触了大量的312经络锻炼法实践者，并与他们进行了深入交流了解，他们都是通过一个简便易学的经络锻炼法，就改变了自己的身体状态，有很多人都是有多种慢性病的，几十年的一直没办法解决，而仅仅就是认真用心坚持做了经络锻炼就把身体的原来的很多问题彻底解决了，这不仅仅是解决了中老年人的健康问题，而且坚持做下去，很多人都达到了长寿的目的，而恩师祝总骧教授不仅教授312经络锻炼法，倡导“经络锻炼，百岁健康”，自己更是践行了这一理念，健康的活过了100岁。这给我很大的触动，也使我对锻炼经络的作用有了全新的认识，并由此引导我对古代的医著进行了深入的学习和研究。

我的老师祝总骧教授

因为家人和朋友、同事的身体的问题，岁数不大，身体却有很多问题。也

经常见证了生命的无常，昨天他还跟你说活，今天却天各一方，这是我觉得，其实什么事也没有身体健康和生命长寿重要，这就促使我对身体和生命产生了要探究的愿望。这个愿望其实是一个非常大的事情，可是只要对更多的人有帮助作用，即使很难的一件事我也想去做，我就想用自己学习研究及指导经络锻炼实践的体会，还有把我们的身体是怎么回事？以及古代中医对身体的认识，用古代中医的思维方式来说清楚，以期对粉丝们的身体健康带来帮助。

我对中医深入了解是在2005年的时候，在之前只知道有中医，那年我跟一位朋友拍摄《神奇的中医》纪录片，这个片子现在网上有播的。至此便开始学习中医，之后跟随科学家祝总骧教授研习经络和312经络锻炼法，再之后，参加北京中医药大学远程教育学院针灸推拿学专业学习。

从2005年以后，一直在研习经络锻炼并指导众多学员的经络锻炼实践，对身体的各种问题的调理进行了深入研究，对身体和生命有深刻的认识和体会，发现经络锻炼这个方法确实是中老年人调理身体的好方法，这个方法简便易学，不需要场地，不用花费医药费，没有副作用，而且这个方法是一个整体调理的方法。很多人在发现身体有问题的时候，其实，问题可能不是出现在一脏一腑上，因为一脏有问题，时间长了就要影响其它脏腑，在这个传变的过程中，对身体的影响不明显，我们没有感觉，或者有点感觉也没有引起注意，而当有特别的感觉，这时候身体的问题已经不是一脏一腑的问题了，这就需要一个整体的调理方法才能彻底解决问题。

我经过这些年的研究和指导经络锻炼者的实践中，深刻认识到经络锻炼特别是腹式呼吸和下蹲，是一个从根本上调理解决身体的重要方法，也许你现在不认同我的这个观点，但是假如你身体有问题了，你通过自己认真的去实践，看对你有没有真正的帮助，我始终认为实践是检验效果的唯一标准。

因此，后面我将针对身体的不同的问题，讲解我的认识以及怎样运用腹式呼吸和下蹲为主的经络锻炼，结合穴位按压或艾灸为辅的调理方法，彻底解决身体的问题。首先是要身体健康，然后再达到生命长寿，这是我们共同的目标，而要实现这个目标，一点都不难，只需要你每天抽出一会时间，认真做做锻炼，就行了。

那么腹式呼吸和下蹲怎样做呢？看下面的视频。

下蹲比较简单，但是年龄大或者腿脚有问题的，要注意：要根据自己的身体情况量力而行，不要蛮蹲，先由半蹲或浅蹲开始，下蹲的速度要特别缓慢，数量由少到多，循序渐进。重要的是每天做一做，不至于数量多少，只在于是否坚持。

腹式呼吸想深入学习的，可以看我前面的讲解，或者是学习我多年来的实践总结课：《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，点开下面的标题就可观看。