你想过没有，你这一辈子要活多大岁数？可能很多人真没有认真想过，因为活多大岁数，可能不是你想活多大就能活多大。在古代有多少人追求长生不老，他们为了长生不死，还真是下了大工夫了，比如寻找长生不死的药物，炼丹，可最终都是妄想，有很多皇帝就是这样，却因为方法不对，不仅没有长寿而且还早早就没了。而倒是那些修行的人士，活的年龄比较大一些。

那么，我们的生命是什么？生命其实就是一棵大树。

大树要想枝繁叶茂，树根是根本，只有树根扎的深，才能吸取充足的水分和营养，才能供给树干和枝叶的生长需要。

而我们人的生命要想长久，活的年岁大一些，也是要顾护根本，人的根本从古人开始就有深刻的认识，基本上是两个，一个是肾气，是先天之本，就是从生下来以后就有的。一个是脾胃之气，叫后天之本。

那么我们人到了50岁以后，肾气就会越来越少，各种老年状态就会逐渐出现，而由于饮食及情志的脾胃也是经常出现问题，这样很多人就会衰老的很快，再加上气血虚衰，身体的各种问题也会出现，有的人问题还很严重，导致生命过早枯萎，就如一棵大树一样，伤了根基，再多的枝杈也是没有用的。

顾护人的先天和后天，有一个简单的方法就是做腹式呼吸，为什么做腹式呼吸就能顾护人体的先天和后天呢？

有这样两个方面，一个是人体的气血通畅，就需要不断激活和疏通经络，人体的腹部有9条经脉，这其中就有肾经、脾经和胃经通过，做腹式呼吸时腹部的起伏，就会对这三条经脉有一个激活疏通的作用，经脉通了气血通，相联络的脏腑机能就会发挥正常作用。另一个就是生命运行需要气机的升降出入，在我们做腹式呼吸的时候，吸气横膈肌下降，呼气横膈肌上升，这样就有助于气机的升降出入正常。

在我跟随老师祝总骧教授研习经络锻炼的过程中，很多学练者就是通过做腹式呼吸解决了身体的很多问题，也有很多人觉得自己越活越年轻，有一位叫郝忠焕的老先生，他坚持做经络锻炼有20多年，原来身体有很多问题，严重的时候腿走不了路，只能躺在床上，后来就是通过做经络锻炼，不仅把身体原来的问题都解决了，而且在85岁的时候，还和年轻人一起滑旱冰，视力也非常好，恨细小的针眼，一纫针就纫进去了，他说，经医院体检身体的任何一项指标都正常，这说明腹式呼吸对他的健康有重大作用，另外他还坚持做下蹲，这个下蹲对激活全身的经络有作用，能提高体力。

而我的老师祝总骧教授，创立312经络锻炼法，他自己亲身实践，他说只要做好了312经络锻炼法，就能健康的活到百岁，而312经络锻炼法里面的核心就是腹式呼吸和下蹲，而他用实践证实了这一说法，他自己就是健康活过了百岁，而在他50多岁以后，身体也是有很多问题，比较突出的是两个，一个问题是睡不好觉，一个问题是胃有毛病，他就是通过坚持经络锻炼，做腹式呼吸和下蹲及学位按压，解决了身体的问题，还健康活过百岁。

祝总骧教授正在做腹式呼吸

这就是说他们都是主要通过做腹式呼吸和下蹲，顾护了身体的根本才有这样好的身体，生命才有了长度。

生命是大树，顾护树根是根本。

人要活命长，先天后天是根本，做好腹式呼吸顾护先天和后天之本。

那么腹式呼吸和下蹲怎样做呢？看下面的视频。

下蹲比较简单，但是年龄大或者腿脚有问题的，要注意：要根据自己的身体情况量力而行，不要蛮蹲，先由半蹲或浅蹲开始，下蹲的速度要特别缓慢，数量由少到多，循序渐进。重要的是每天做一做，不至于数量多少，只在于是否坚持。

腹式呼吸想深入学习的，可以看我前面的讲解，或者是学习我多年来的实践总结课：《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，点开下面的标题就可观看。