人有三分之一的时间都在睡觉，所以健康除了吃的好，睡眠质量也很重要！

但是想要睡的健康，也是有讲究的，近来网上关于裸睡还是穿衣睡更健康的话题，引起了不少热议。

随着越来越多人体验裸睡后，关于裸睡对人体健康和睡眠质量更有好处的说法愈演愈烈。

裸睡支持者还认为裸睡可以增加恋人间的亲密度，同时也提供了一个把自己充分掏空舒缓压力的方式。实际是裸睡的价值还远不止如此！

一、裸睡的人和好处，都不少！

其实现实中裸睡的人还真不少，根据《2017中国青年睡眠指数白皮书》统计，我国近1/3的人经常裸睡或一直裸睡，在男性群体中占比更大，约占71.1%，而女性略少，占59%。

很多人只知裸睡，就是脱光了睡觉，但实际上经常裸睡还有这四大好处。

1.提升睡眠质量

没了衣物的束缚，身体可以获得更多伸展空间，更有利于放松，所以对睡眠质量也有提升效果。

2.有利于生理健康

有些人睡觉出汗多，如果穿衣睡觉可能会导致汗液无法完全排出，衣服浸湿后皮肤长期处于高湿度的状态下，也会容易引发皮炎类的疾病。

而裸睡可以避免这个情况。对于男性而言，裸睡还可以降低衣物遮挡下的高温环境，更适合精子保持活力。

3.促进新陈代谢让皮肤更好

皮肤也会新陈代谢，而裸睡可以减少皮肤正常代谢的阻碍，同时也利于皮屑的脱落，减少可能的皮肤疾病问题。

4.改善两性关系

有研究表明，人长期处于较大压力环境下，容易出现高血压、焦虑症等一系列疾病。

南开大学医用生物材料博士颜雅表示，裸睡可以增加和伴侣亲密接触的机会，有利于降低人们心率、皮质醇水平等压力指标，舒缓情绪和释放压力。

二、裸睡虽好，但这几类人不适合

裸睡虽然有很多好处，但也不是所有人都适合的。深圳市人民医院皮肤科主任张江林提醒，以下这6类人最好别裸睡。

1、过敏体质者

因为裸睡大量皮肤直接接触周围环境，如果有灰尘或者螨虫过敏的人，很容易出现皮肤异常或其他不适。

2、皮肤病患者

本身就有皮肤病的人如果裸睡容易把病菌带到床上，可能产生二次感染或者和伴侣同睡可能交叉感染

3、特殊时期女性

女性私处会经常有分泌物，比如白带等，而且在月经、孕期、产褥期等特殊时期，还可能出现更多分泌物，容易弄脏床上用品，私密部位暴露也可能感染其他病菌，因此这些时期的女性，最好不要裸睡。

4、老年人、儿童

老年人、儿童因为免疫力、抵抗力都比较差，裸睡容易无法正常适应温差变化，患感冒等呼吸系统疾病风险也很高。

5、养宠物者

家里有宠物的人，可能会允许宠物进卧室或者和人一起睡，而裸睡过程中可能会增加寄生虫感染等问题。

6、泌尿系感染者

有尿道、膀胱等泌尿系感染的患者最好也别裸睡，容易把感染病菌带给身边的人。

北京大学第三医院生殖男科刘德风提醒，裸睡也有注意事项。

首先，在不影响到他人健康的前提下进行裸睡。

其次，裸睡也要保证一个舒适安静的睡眠环境，同时注意保暖，避免皮肤裸露受凉。

最后要注意床上用品清洁，定期清醒床上用品，避免皮肤长期接触产生其他健康问题。

三、裸睡和穿衣服睡，哪个更健康？

说明虽然裸睡好处不少，但是不适合裸睡的人群也不要灰心，穿睡衣睡觉的好处也不少。

四川大学华西医院皮肤科主治医师唐教清解释，首先，天气冷的时候，穿衣睡觉更加保暖；

其次，也可以不用经常换洗床单、被套，减少皮肤直接接触床被，减少螨虫的威胁；

还有就是减少传染皮肤病的风险，比如脚气（足癣）、灰指甲（甲真菌病）等容易传染的情况。

其实单从健康的角度考虑，无论是穿衣睡还是裸睡都没有太大问题，至于怎么选择可能还是看个人喜好，毕竟身体是自己的，冷暖自知。

总归一句话，睡觉时穿睡衣还是裸睡，怎么开心怎么来就好喽！做个小调查，你是喜欢穿衣睡觉还是裸睡？

参考资料：

[1]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国.2020-10-26.

[2]《你也爱裸睡？看看裸睡对男人意味着什么》.健康报.2020-11-03.

[3]《穿睡衣睡觉和喜欢裸睡的人，到底哪个更健康？》.健康时报.2024-01-09.

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