我们很多人其实是不了解自己的身体的，只有当某一天身体出现了严重的问题，不得不去医院的时候，这时候他才注意到，原来身体这么重要，我躺在医院的病床上，想做的事情没法去做了，如果有一个好身体，你可以去做的很多事。其实，我们身体出现的问题，都有一个过程，都是由一个小问题发展而来的，只是我们当初没有注意。大家一定要知道，身体出现的任何一个问题都会有提醒的，只是大家没有注意或者不当回事，以致于最后发展的严重了，到了不可逆转的程度，很多人为此付出了沉重的代价，甚至是失去了生命。

2024年春节期间一部很火的电影《麻辣滚烫》，贾玲有一句名言：“一切都来得及，记得爱自己”。也有观影者发出这样的感想：“如果有一件事必须要做的话，就是先要好好爱自己”。

怎样爱自己？我认为就是必须要了解自己的身体，活好自己。你对自己的身体不了解，不管不顾的吃和损耗身体，你怎么爱自己呢？

爱自己就像我们开车一样，有的人开车先对车的各种操作先进行详细了解，还要定期保养，这样他的车几乎不出现故障，而有的人买上车以后，从来不对车怎样操作更好去研究，而是想怎么开就怎么开，这样车时不时会出现一些故障，如果车在高速上出现故障，那是很危险的。

我们的身体从娘胎里出来以后，就成为自己的了，怎样使用，每一个人都不一样，使用省的人，寿命就很长，使用费的人寿命就很短，这就是为什么有人能活100多岁，而有的人只能活几十岁。

其实，我们的身体就如一部车一样。你如果要想让车好好的行走，发动机就要有燃料，才能提供动力，人体也一样，如果没有水谷，就不会化生气血，气血就是人体的能源，而身体的问题，主要出在气血上，也就是我们常说的，虚、滞、瘀、堵，而这些就会造成气血的各种问题，最终就是身体的问题。因此，我们的身体要想正常了，就要让气血通畅。可在日常生活中，由于外受风、寒、暑、湿、燥、火等的影响，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊以及饮食、劳倦等的影响，经常会影响气血的通畅，这就是身体问题出现的根源。

既然我们很难让气血一直通畅，也就是身体的问题很难避免，那就要首先做保养，就像汽车一样，需要经常做保养。另一个就是在身体出现了问题以后，就要及时调理，就跟汽车出现了小问题一样，比如车胎没气了，就要及时补胎充气一样，人也要及时的调理或者是就医。其实就医也是用药来调理身体。

所以，归结起来，一个是保养一个是调理，其实质都是解决气血的问题，而我们人一过了50岁以后，这两个问题都是需要注意的。根据我在指导学练者做锻炼的实践来看，经常做做腹式呼吸和下蹲运动，以上两个问题都可以解决。只是很多人不知道这两个锻炼方法的作用，因为没有实践过，就没有体会。

为什么这么简单的锻炼方法就有这么重的作用呢？腹式呼吸和下蹲，有两个重要作用，一个是激活和疏通全身的经络，经络通气血通。一个是使身体的气机通畅，气的升降出入正常。而这两个都正常了以后，身体就正常了。我们经常说的身体有毛病了，其实就是不正常了，只要气血和气机正常了，五脏六腑的机能就正常了，而五脏六腑是身体的根本，根本正常了，四肢头面等就会正常。我这样说，不知道大家能明白不。

因此，如果要想让身体正常，不论是保养还是调理，只需要每天拿出一点时间来做做腹式呼吸和下蹲运动就行了，就这么简单，大道至简就是这个道理。

那么腹式呼吸和下蹲怎样做呢？看下面的视频。

下蹲比较简单，但是年龄大或者腿脚有问题的，要注意：要根据自己的身体情况量力而行，不要蛮蹲，先由半蹲或浅蹲开始，下蹲的速度要特别缓慢，数量由少到多，循序渐进。重要的是每天做一做，不至于数量多少，只在于是否坚持。

腹式呼吸想深入学习的，可以看我前面的讲解，或者是学习我多年来的实践总结课：《腹式呼吸学练指导：这样做效果好》，点开下面的标题就可观看。