导语：2024年大暑有什么讲究？老人说有“2大特点和3怕”，提示早做准备

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。一般在公历 7 月 22-24 日交节。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。

在这个炎热的节气里，老人常说有“2 大特点和 3 怕”。那么，这些特点和忌讳是什么呢？让我们一起来了解一下，早做准备，度过一个健康、平安的大暑。

2 大特点：

1. 高温酷热：大暑期间，通常是一年中最热的时候，气温高，阳光强烈，容易出现中暑等情况。大家要注意防暑降温，尽量避免在高温时段外出，多喝水，保持身体水分。

2. 雷雨多发：大暑时节，空气湿度大，容易形成雷雨天气。要关注天气预报，遇到雷雨时，尽量避免在户外活动，确保自身安全。

3 怕：

1. 怕贪凉：在炎热的天气里，人们往往喜欢吃冷饮、吹空调等方式来解暑。但是过度贪凉会对身体造成伤害，容易引起肠胃不适等问题。所以，适当解暑的同时，也要注意保暖。

2. 怕湿热：大暑时，湿热并重，容易使人感到困倦、乏力。饮食上可以多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、薏苡仁、冬瓜等，同时要保持居住环境的干燥通风。

3. 怕情绪中暑：高温天气容易影响人的情绪，使人变得烦躁、易怒。要注意调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读等方式来放松自己。

大暑将至，了解这些特点和忌讳，有助于我们更好地适应气候变化，保护身体健康。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，享受这个炎热而又充满生机的季节。

《大暑养生，这些要点你必须知道！》

大暑，是夏季的最后一个节气，也是一年中最炎热的时期。在这高温多雨的季节里，我们的身体容易出现各种不适。那么，大暑节气养生有哪些注意事项呢？快来看看吧！

一、饮食调养

1. 多饮清凉饮品：大暑天气炎热，人体容易出汗，及时补充水分非常重要。可以多喝凉开水、绿豆汤、西瓜汁等，既能解渴，又能清热解暑。

2. 食宜清淡：大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、苦瓜、西红柿、西瓜等，少吃油腻、辛辣的食物。

3. 注意饮食卫生：夏季食物容易变质，要注意饮食卫生，不吃变质的食物，以免引起肠胃疾病。

二、起居有常

1. 保证充足睡眠：夏季昼长夜短，晚上容易熬夜，要保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复和调整。

2. 避免贪凉：虽然天气炎热，但也不能过度贪凉。空调温度不宜过低，避免长时间待在空调房内，以防寒气入侵。

3. 合理安排作息：作息要有规律，避免过度劳累，中午可以适当午睡，有助于恢复精力。

三、情志调养

1. 心态平和：大暑时节，气温高，人容易烦躁。要保持心态平和，避免情绪波动过大，以免影响身心健康。

2. 适度运动：可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于调节情绪，增强身体素质。

3. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如读书、画画、听音乐等，让自己的心情更加愉悦。

四、预防中暑

1. 避免高温时段外出：尽量避免在中午时分到户外活动，特别是烈日炎炎的时候，以免中暑。

2. 做好防晒措施：外出时要涂抹防晒霜、戴太阳帽、太阳镜等，防止紫外线伤害。

3. 随身携带防暑药品：如藿香正气水、风油精等，以备不时之需。

五、中医调理

1. 艾灸：大暑时节，艾灸可以疏通经络、调节气血、祛湿散寒，对身体有很好的保健作用。

2. 拔罐：拔罐可以去除体内的湿气和毒素，缓解疲劳，增强免疫力。

3. 中药调理：根据个人体质，可以咨询中医师，适当服用一些中药来调理身体。

以上就是大暑节气养生的注意事项啦！希望大家都能做好养生工作，健康度过这个炎热的夏天！当然，这些只是一些基本的建议，如果你有特殊的健康问题或需要更详细的指导，最好咨询专业的医生或养生专家哦！记得把这些小贴士分享给身边的朋友们，一起养生一起健康！

最后，希望大家都能在大暑节气中，找到属于自己的清凉与宁静，度过一个愉快的夏天！别忘了，把这些知识分享给身边的亲朋好友哦，让他们也能受益匪浅！