导语：今日大暑，牢记：1不淋、3不晒、5不贪，莫忘老传统

《大暑至：1 不淋、3 不晒、5 不贪，健康度夏有妙招》

今日大暑，大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最炎热的时期。在这个时节，我们要特别注意养生，遵循一些老传统，才能更好地保持身体健康。下面，就让我们一起来了解一下大暑时节的“1 不淋、3 不晒、5 不贪”吧！

1. 不淋：不淋雨

大暑时节，天气多变，时常会有阵雨。淋雨容易感冒，还可能引发其他疾病。所以，出门时记得带上雨伞，避免被雨淋湿。

2. 3 不晒

（1）不晒头：头部是人体阳气汇聚的地方，长时间暴晒会让头部热量积聚，容易引发头晕、头痛等症状。 （2）不晒背：背部是人体督脉所在，大暑时节阳光强烈，晒背会损伤阳气，影响身体健康。 （3）不晒脚：脚是人体的第二心脏，脚底有很多穴位与人体内脏相连。暴晒双脚容易损伤肾气，对身体不利。

3. 5 不贪

（1）不贪凉：过度食用冷饮、冷食会伤害脾胃，影响消化功能。在大暑时节，要适当控制冷饮的摄入，多喝温水。 （2）不贪酒：饮酒过量会伤害肝脏，加重肠胃负担。大暑期间，应尽量少饮酒，尤其是冰镇啤酒。 （3）不贪睡：长时间午睡或晚上睡懒觉会影响人体的生物钟，导致作息紊乱，影响健康。 （4）不贪甜：过多食用甜食会增加体内湿气，使人容易发胖。大暑时节，可多吃一些清淡、易消化的食物。 （5）不贪油：油腻食物难以消化，容易引起肠胃不适。在炎热的大暑期间，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果。

大暑至，我们要牢记“1 不淋、3 不晒、5 不贪”的老传统，让自己的生活更加健康、规律。同时，也要注意保持心情舒畅，避免烦躁和焦虑。希望大家都能度过一个清爽、健康的大暑节气！

《大暑养生食谱：清凉消暑，美味又健康！》

大暑将至，炎热的天气让人食欲不振。别担心，今天小编为大家带来了几道清凉消暑的养生食谱，让你在炎炎夏日也能胃口大开！快来看看吧！

1. 苦瓜炒蛋

苦瓜性寒，有清热解毒、消暑解渴的功效。鸡蛋则富含蛋白质和营养。将苦瓜切片焯水，鸡蛋打散炒熟，加入苦瓜一起翻炒，简单又美味。

2. 凉拌黄瓜

黄瓜性凉，富含水分和维生素 C，是夏季消暑佳品。将黄瓜拍碎，加入蒜泥、醋、糖、盐等调料拌匀，口感清爽，开胃又解腻。

3. 绿豆汤

绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用。将绿豆洗净浸泡后煮至开花，加入冰糖或蜂蜜调味，放凉后饮用，是大暑时节的经典饮品。

4. 荷叶粥

荷叶有清热解暑、健脾升阳的功效。将荷叶洗净切碎，与大米一起煮粥，可加入适量冰糖调味。荷叶粥清香可口，适合早晚食用。

5. 山药排骨煲

山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。与排骨一起煲汤，既营养又美味。将排骨焯水后与山药、姜片一起炖煮，最后加入适量盐调味即可。

以上这些食谱不仅能满足你的味蕾，还能为你的身体带来清凉和健康。当然，除了饮食调理，大暑时节还要注意多喝水、避免暴晒、适当运动哦！

以上就是今天的内容，大家有什么疑问或者想要分享的养生小妙招，欢迎在评论区留言哦！最后，别忘了给小编点个赞，你们的支持是我创作的最大动力！咱们下期再见啦！