导语：今天大暑，有空没空，记得：1不吃、3不喝、4不睡、5要做

今天是大暑，炎热的天气让我们更加关注健康养生。在这个特殊的节气里，有一些小贴士要分享给大家：1 不吃、3 不喝、4 不睡、5 要做，让我们一起来看看吧！

1. 不吃：炎炎夏日，我们要避免食用过于油腻和辛辣的食物。这些食物容易加重肠胃负担，影响消化。选择清爽、清淡的饮食，如水果、蔬菜、凉拌菜等，更能给身体带来清凉和舒适。

2. 不喝：

- 冰水：虽然冰水能带来一时的凉爽，但过度饮用会刺激肠胃，对身体不利。温开水才是更好的选择。

- 饮料：市售的饮料往往含有大量糖分和添加剂，无益于健康。尝试自制果蔬汁或茶类饮品，更健康美味。

- 酒：大暑期间，饮酒要适量，过量饮酒会对肝脏造成负担，影响身体机能。

3. 不睡：

- 不湿发睡觉：湿漉漉的头发容易滋生细菌，引发头皮问题。睡前吹干头发，保持头部清爽。

- 不熬夜：熬夜会打乱生物钟，影响睡眠质量和身体免疫力。保持规律的作息，早点上床休息。

- 不俯卧睡觉：这种睡姿会影响呼吸通畅，对颈椎也不利。选择舒适的睡姿，保证良好的睡眠。

- 不开空调睡整夜：长时间吹空调会使身体受寒，容易引起感冒等问题。适当调节空调温度，或在夜间关闭空调。

4. 要做：

- 要适度运动：选择适合夏季的运动，如散步、游泳等，能促进血液循环，增强体质。

- 要注意防晒：炎炎烈日下，防晒至关重要。涂抹防晒霜，戴帽子、太阳镜，保护肌肤免受紫外线伤害。

- 要多补充水分：大暑时节，身体容易失水，要多喝水，保持身体水分平衡。

- 要保持心情愉悦：炎热的天气容易让人心情烦躁，保持积极乐观的心态，能让身心更健康。

- 要注意饮食卫生：夏季食物易变质，要注意饮食的新鲜和卫生，避免食物中毒。

大暑养生，从生活的点滴做起。遵循这些小贴士，让我们在大暑时节依然能保持健康活力！记得分享给身边的朋友哦，一起度过一个清爽、健康的大暑！

《大暑家常菜，美味又健康！》

大暑时节，热浪滚滚，让人食欲不振。别担心，我为大家推荐几道适合大暑节气的家常菜做法，让你在炎热的天气里也能享受美味又健康的饭菜。

1. 凉拌黄瓜： 将黄瓜洗净拍碎，加入适量的盐、糖、醋、蒜末、香油等调味料，搅拌均匀即可。这道菜清爽可口，富含维生素和水分，是大暑时节的消暑佳品。

2. 苦瓜炒蛋： 苦瓜洗净去瓤，切成薄片，鸡蛋打散备用。锅中加油，先将鸡蛋炒熟盛出，再加入苦瓜煸炒至断生，最后加入鸡蛋一起炒匀，加盐调味即可。苦瓜具有清热解毒的功效，与鸡蛋搭配，营养丰富又美味。

3. 清蒸鲈鱼： 将鲈鱼洗净，在鱼身上划几刀，放入葱姜蒜、料酒等调味料腌制片刻。蒸锅加水烧开，放入鲈鱼蒸 8-10 分钟，取出后浇上蒸鱼豉油，撒上葱花即可。鲈鱼肉质鲜嫩，营养丰富，清蒸的做法最大限度地保留了其营养价值。

4. 西红柿鸡蛋汤： 西红柿洗净切块，鸡蛋打散备用。锅中加水烧开，放入西红柿煮至软烂，加入鸡蛋液搅拌均匀，加盐、鸡精调味，最后撒上葱花即可。这道汤酸甜可口，既能补充水分，又富含维生素和蛋白质。

如果你有更多大暑养生的小秘诀，欢迎在评论区留言分享！