前言：今日大暑，有空没空，记得：1要喝、3要吃、5要送、6不做，早了解

《大暑至：1 要喝、3 要吃、5 要送、6 不做，你了解多少？》

今日大暑，这是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时候。在这个炎热的节气里，我们不仅要注意防暑降温，还要遵循一些传统的养生习俗。下面，就让我们一起来了解一下大暑时节的“1 要喝、3 要吃、5 要送、6 不做”，让你在炎热的夏日里保持健康，轻松度夏。

1 要喝 大暑时节，气温高，人体出汗多，水分流失快，因此要多喝水。除了白开水，还可以喝一些清热解暑的茶饮，如绿豆汤、菊花茶、金银花茶等。

3 要吃

1. 吃仙草：仙草是一种清凉解暑的食物，有清热解毒、消暑解渴的功效。

2. 吃荔枝：大暑时节，正是荔枝成熟的季节。荔枝营养丰富，含有多种维生素和矿物质，但要注意适量食用，以免上火。

3. 吃凤梨：凤梨酸甜可口，含有丰富的维生素 C 和蛋白酶，有助于促进消化。

5 要送

1. 送大暑船：这是一些地区的传统习俗，人们会制作一艘大暑船，上面装满各种祭品，然后将其放入海中，祈求平安。

2. 送扇子：扇子可以带来凉爽的风，送扇子寓意着送去清凉和祝福。

3. 送大暑符：大暑符通常是用红纸剪成的，上面写有一些吉祥话语，送大暑符可以祈求平安吉祥。

4. 送花：鲜花可以让人心情愉悦，送花可以表达对他人的关爱和祝福。

5. 送水果：水果富含水分和维生素，是夏季消暑解渴的佳品，送水果可以让对方感受到你的关心。

6 不做

1. 不宜贪凉：过度食用冷饮、冷食会伤害脾胃，影响消化功能。

2. 不宜熬夜：夏季昼长夜短，应早睡早起，保证充足的睡眠。

3. 不宜剧烈运动：大暑时节气温高，剧烈运动容易导致中暑。

4. 不宜情绪激动：炎热的天气容易让人心情烦躁，要保持平静的心态。

5. 不宜久居空调房：长期在空调房内会导致身体免疫力下降，容易生病。

6. 不宜暴晒：中午时分阳光强烈，应避免在户外暴晒，以免晒伤。

大暑至，暑气浓。希望大家在这个炎热的节气里，能够注意养生，遵循传统习俗，保持健康的生活方式。同时，也不要忘记将这份关爱和祝福送给身边的人，让他们在大暑时节感受到清凉和温馨。最后，祝大家大暑快乐，身体健康！

《大暑将至，防暑降温小妙招你 get 了吗？》

大暑至，天气炎热，如何在酷暑中保持清凉，成为了大家关心的话题。今天，就让我们一起来分享一些防暑降温的小妙招，让你轻松度过这个炎热的夏天！

一、合理饮食

1. 多喝水：夏季出汗多，及时补充水分非常重要。每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡。

2. 多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素和水分，有助于补充身体所需的营养和水分。

3. 饮食清淡：夏季宜选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣食物，减轻肠胃负担。

二、适当运动

1. 选择合适的时间：避免在炎热的中午进行剧烈运动，可选择早晚气温较低时进行。

2. 控制运动强度：适量运动，避免过度疲劳，以免加重身体负担。

3. 注意休息：运动后要及时休息，恢复体力。

三、科学防护

1. 遮阳防晒：外出时使用遮阳伞、太阳帽、防晒霜等，避免阳光直射。

2. 合理穿着：选择轻薄、透气的衣物，有助于散热。

3. 保持室内通风：室内保持通风，可使用风扇或空调调节温度。

四、调整心态

1. 避免烦躁：炎热的天气容易让人心情烦躁，要保持平和的心态，避免情绪波动。

2. 适当休息：合理安排工作和生活，保证充足的睡眠和休息时间。

3. 培养兴趣爱好：可以通过阅读、听音乐、旅游等方式放松心情。

以上就是一些防暑降温的小妙招，希望对大家有所帮助。当然，每个人的体质和生活环境不同，需要根据自身情况选择适合自己的方法。同时，如果出现中暑等不适症状，应及时就医。让我们一起度过一个清凉、健康的夏天吧！