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现在我们越来越重视我们自己的身体健康，许多人也开始了养生。其中重要的一项就是艾灸了，但现代人已经把艾灸变成了烤肉，用的艾条越来越粗，灸的距离很近，灸的时间很长，但效果确很差。我们应该好好想想怎样才是灸，怎样是炙。

我们如果想学好一个东西，最好不要人云亦云，要有自己的思考。我们绝大部分人认为用艾条在身体上烤就叫灸，用别的材料烤就不行。我们要思考一下为什么古人用艾草做为原料，而不用别的草来灸。这是因为古人在烤火的时候发现，艾草点燃后有独特的穿透能力。用现代的词就是艾草点燃后能产生一部分独特的红外线，它能够穿透人体的皮肤，直达肌肉，这才是灸真正起作用的部分。

点燃艾条会产生一部分红外线，也会产生一部分可见光，只是艾条产生的红外线会多一点，所以才有艾草来作为灸的工具，用别的原料也有一部分红外线产生，只是比较少。这就是背上有人用烟卷也可以产生灸的效果。

可见光只能先让表皮热，热量再有表皮传导肌肉中这个过程叫烤，而灸是直接让肌肉热，他俩有本质的区别。如果用烤的方法必然是艾条离皮肤越近越好，艾条越粗越好。时间越久越好，这热火力才能传达到肌肉里面去。我们要知道烤是伤害皮肤的，所以虽然有一部分力量到达肌肉里面，但是身体会消耗力量来修复因为烤而带来的伤害。起作用的不多，而反作用倒不少，比如上火，比如起泡，比如皮肤痒等等。其实这就是身体受伤的一种表现，并不是什么排病反应。

真正的艾灸是时间短，见效快，表皮不热，里面热。想要达到这样的效果，我们就要会灸。要自己多尝试。首先要把艾条和皮肤的距离拉开，我自己艾灸的经验是艾火和皮肤的距离是在10厘米上下。这个距离对于我来说是最好的，皮肤表面不会烫，肌肉里面会感觉到热。就两分钟就会感觉到热，在经络里面游走。这才有灸的效果。

如果你艾灸的时候上火了，艾灸的时候起泡了。又或者艾灸，没有什么感觉。你就需要调整一下艾灸的距离。让艾条远离你的身体，去找到一种表皮不热里面热的感觉。去感受一下，去调整一下，找到最适合自己的距离。

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