炎炎夏日，隐藏着阻碍孩子长高的“隐形杀手”。家长应如何助力孩子避开这些障碍呢？

夏日炎炎，热得仿佛能煮熟室外的鸡蛋。常说“春生夏长”，夏天里农作物与许多动物都迅速生长，按常理，孩子也应在这个季节茁壮成长。的确，夏季丰富的食物与强烈的紫外线能促进维生素D3的生成，有助于孩子身高发育。然而，这酷热之中也潜藏着影响孩子长高的因素。

身高阻碍因素一：过度依赖空调，缺乏运动

夏天，空调成了家庭的“大功臣”，部分家庭甚至24小时不间断运行。这虽带来了凉爽，却也剥夺了孩子的运动时间。长时间宅家，运动量不足，影响钙质吸收，进而阻碍身高增长。

建议：早晚时段关闭空调，开窗换气，引导孩子到户外空旷处奔跑跳跃，既享受自然微风，又能刺激骨骼生长。

身高阻碍因素二：晚睡与不良睡眠环境

夏日天长夜短，晚餐时间推迟，加之户外活动，导致孩子晚睡。生长激素分泌高峰在晚上十点到凌晨，晚睡错过这一时段，直接影响其分泌。此外，空调温度过低或过高，都会干扰孩子睡眠。

建议：确保孩子每晚十点前入睡，空调温度设定在27℃左右，并放置水盆保持室内湿度，营造舒适的睡眠环境。

身高阻碍因素三：食欲不振，营养不足

高温导致人体排汗增多，消化液分泌减少，影响食欲。加之雪糕、冰淇淋等高糖高脂肪食物的诱惑，以及西瓜等大量水果的摄入，使孩子在正餐时失去胃口，营养摄入不足，影响身高增长。

建议：利用空调调节室内温度，减少水分流失；早晚凉爽时增加户外活动，促进肠胃蠕动；避免高糖高脂食物，精心准备营养均衡的餐食，如酸甜西红柿焖排骨、鸡肉蒸豆腐等，让孩子吃得开心又健康。