气血不足别着急,夏天常吃八道美食,气血充足精神好,增强免疫力

鹤怡锦绣 2024-06-29 05:57:22

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

双椒鱼片

所需材料:乌鱼或白鲢鱼(600克), 豆芽(300克),泡姜(100克),泡海椒(150克), 豆瓣酱(2茶匙), 鸡精(1茶匙), 小葱(4根),花椒(50粒), 香菜(2根),料酒(2茶匙), 盐(1茶匙),胡椒粉(1茶匙),鸡蛋(1枚),玉米淀粉(2茶匙)

做法:

1. 将鱼洗净,切成大片;

2. 用料酒、盐、胡椒粉将鱼片抓合均匀;

3. 打入一个鸡蛋清,加入玉米淀粉,抓合均匀;

4. 烧油至五成热,下鱼片炸至定型后捞出;

5. 油温升至七八成热,再次下鱼片炸至壳硬捞出;

6. 豆芽洗净,切去根部,炒至断生后捞出放入盆中;

7. 泡姜、泡海椒切颗;

8. 油热,下鱼头煎至两面金黄捞出;

9. 泡姜颗、泡海椒颗、豆瓣酱炒香,倒入鱼头、鱼片;

10. 加入水淹过鱼肉,中火烧;

11. 待汤汁剩1/4,放入鸡精,倒入汤盆;

12. 撒上小葱颗;

13. 另起锅热油,花椒炸香后淋在鱼片上;

14. 放上香菜段即可。

青椒炒土豆

食材准备:土豆、青椒、葱蒜末、豆豉。

做法流程:

1.土豆去皮清洗干净,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入土豆片油煎,煎至土豆片两面金黄后,盛出备用。

2.清洗干净青椒切小块,然后准备好葱蒜末和豆豉,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末和豆豉爆香。

3.接着倒入青椒和土豆片大火翻炒,然后加入适量的食盐和生抽调味,再继续翻炒均匀入味。

4.炒至青椒断生入味以后,即可出锅开吃。

清炒秋葵

准备食材:秋葵,蒜末,小米辣,葱花。

做法步骤:

1、秋葵清洗干净,切掉根部后斜切成小块。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入秋葵焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入秋葵翻炒一会儿。

4、接着放入食盐、生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

番茄鸡蛋炒牛肉

准备食材:番茄,鸡蛋,牛肉,蒜末。

做法步骤:

1、番茄削掉外皮,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中搅散备用。

2、牛肉清洗干净切成薄片,加入生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。锅中底油,放入牛肉翻炒至变色,然后盛出来备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉,翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

西葫芦炒鸡胸肉

食材:鸡胸肉 1块,西葫芦 1个,鸡蛋 2个,生抽 1勺,料酒 1勺,淀粉 1勺,盐 少许,黑胡椒粉 少许,蚝油 1勺,油 少许

做法:

1. 将鸡胸肉切片,加入生抽、料酒、淀粉、盐和黑胡椒粉腌制20分钟。

2. 锅中倒入少许油,加热后放入鸡胸肉,煎至两面金黄。将鸡蛋打散,锅中倒入少许油,加热后倒入鸡蛋液,炒熟。

3. 西葫芦切片,锅中倒入少许油,加热后放入西葫芦,炒至变软。

4. 将煎好的鸡胸肉和炒好的鸡蛋倒入锅中,加入生抽、蚝油和黑胡椒碎,翻炒均匀。翻炒至西葫芦和鸡胸肉充分融合即可出锅装盘。

苋菜炒鸡蛋

食材准备:苋菜一大把、新鲜鸡蛋 3 个、蒜瓣 3 个、小葱 2 根、盐适量、生抽 1 小勺、食用油适量。

制作步骤:

1. 将苋菜的老梗择去,留下鲜嫩的部分,用清水反复冲洗干净,然后沥干水分,切成 4 厘米左右的小段备用。

2. 把 3 个鸡蛋轻轻打入一个干净的碗中,用筷子或打蛋器将其搅散,搅至蛋液均匀细腻。

3. 蒜瓣去皮后切成细细的蒜末,小葱洗净切成葱花备用。

4. 锅中倒入适量食用油,开中火将油烧热,油热后缓缓倒入搅好的鸡蛋液,让鸡蛋液在锅中慢慢凝固,用铲子轻轻翻炒成大小适中的鸡蛋块,炒好后盛出放入盘中。

5. 锅中再加入少许油,放入蒜末,小火煸炒出蒜香味。

6. 接着加入切好的苋菜段,转大火快速翻炒,让苋菜均匀受热。

7. 当苋菜炒至微微变软变色时,倒入之前炒好的鸡蛋,加入适量盐和 1 小勺生抽进行调味,然后继续翻炒,使味道充分融合。

8. 最后撒上葱花,增添香味,一道美味的苋菜炒鸡蛋就可以出锅装盘啦。

番茄豆芽牛肉汤

食材准备:牛肉、黄豆芽、番茄、葱花、姜丝。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片放入大碗中,接着加入淀粉、姜丝、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.番茄和豆芽清洗干净,然后把番茄切成小块,再热锅烧油,油热以后,放入番茄大火翻炒。

3.炒出番茄汁后,再加入黄豆芽一起翻炒均匀,接着加入适量的清水大火煮开,然后转中小火炖煮两分钟左右。

4.最后加入腌制好的牛肉滑熟,接着撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

凉拌藕片

食材:莲藕、蒜末、辣椒油、生抽、香醋、酱油、盐、鸡粉

1、 把莲藕清洗干净,去掉它的外皮,接着放入到锅中,对其进行焯水,时间不要太久,不然的话口感没有那么脆,焯水之后捞出来切好,放入到一个大碗中。

2、 开始进行调味,放入盐和生抽以及老抽,接着来点蒜末还有辣椒油,放入鸡粉,把它充分的拌匀,喜欢吃辣的还可以来点小米辣,拌匀腌制15分钟左右,就可以吃了。

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