其实也不是说在孕期不能吃什么，只是应该合理地补充各种营养素，避免出现缺铁性贫血，那么孕妈就要注意在孕期及时地去医院检查，可以根据医生的叮嘱来补充一些孕期营养，如果有缺铁性贫血的情况的话，就要抓紧时间去补充了。

孕期营养一、蛋白质有些孕妈在怀孕期间不爱吃肉，所以很多孕妈在孕期补充的营养都是蛋白质类的，这类营养比较高的食物包括：鸡蛋、鱼蛋等等，如果不喜欢吃肉的，除了这些富含蛋白质的食物，还可以吃一些全谷物类的食物，在这些食物当中还含有丰富的钙元素。不过这里要注意的是，全谷物类食物的补充更有利于蛋白质的吸收，并且孕妈摄入足够的钙元素也有有利于自身的骨骼发育。

孕期营养二、维生素d不管是孕早期，还是孕中后期，孕妇都需要摄入维生素d，那么在孕期补充维生素d的量应该如何计算呢？其实无论服用哪种维生素d的补充，都是需要将孕妈妈的怀孕周数乘以1000毫克的量来计算的，举例来说，如果孕妈是30周+，那么每天需要补充1000微克的维生素d。

孕期营养三、钙质平常生活中，孕妈如果缺钙，可能会出现骨质疏松、出现抽筋、腿抽筋的情况，所以孕妈要合理地去补充钙质。在平时，孕妈要适量地去喝牛奶、吃牛奶拉面、豆制品、深绿色的蔬菜等食物，这些食物中也有丰富的钙质，但是一定不要去吸收一些碳酸饮料、碳酸饮料所含的钙质。

以上就是关于孕期营养的相关知识，孕期营养是不少孕妈都很关心的问题，很多孕妈都有一个困惑，就是为什么孕期不能吃油炸类和煎炸类的东西，如果吃下这些食物不仅对宝宝发育不好，而且还需要经常通过产检才能知道自己的月经期，怀孕几个月了。那么孕期经常吃这几样食物，对胎儿会有影响，分别是：炸鸡、油条、炸馒头、烧烤，但又有孕妈说了，我有一道菜叫三鲜豆皮，不但好吃也不长肉，我要什么吃的！其实，三鲜，其实是个地道的川菜，是以鲜美的麻辣香为主的，一般来说，孕妈每周吃上三鲜，对宝宝是会有一点点影响：

1、过量盐分对宝宝的影响说到盐，一些孕妈可能觉得不是有个“少盐”的说法吗？其实，也不是的，因为在现代生活，大家可能并不都非常注重食盐的摄取。而如果过量摄入的话，对孕妈和胎儿的都是弊大于利的。1）过多食用盐对血液循环的影响钠虽然是人体中很多元素的组成部分，吃的过量，也会对血液循环有影响，如果经常食用的话，就可能会给胎儿的血管内皮细胞带来破坏，阻碍营养物质的正常吸收。