备孕是每个家庭都关心的话题，而排卵期是备孕过程中非常重要的一环。那么，什么是排卵日和排卵期？排卵期身体有哪些微妙变化？如何计算排卵期？又有哪些注意事项呢？本文旦旦新生将为你一一解答这些问题，助你轻松备孕，早日迎来健康的小宝宝。

一、排卵日和排卵期的定义

排卵日，是指女性月经周期中，卵巢排出成熟卵子的日子。排卵期，则是指排卵日前后的一段时间，这段时间是女性受孕的最佳时期。

二、排卵期身体的微妙变化

1. 基础体温升高：排卵期，女性基础体温会呈上升趋势。

2. 分泌物增多：排卵期，女性分泌物会增多，呈透明拉丝状。

3. 腹痛：排卵期，部分女性会感到一侧下腹部轻微疼痛。

4. 胸部胀痛：排卵期，女性胸部可能会有胀痛感。

5. 情绪波动：排卵期，女性情绪可能会有所波动，如易怒、焦虑等。

6. 性欲增强：排卵期，女性性欲会有所增强。

7. 精力充沛：排卵期，女性精力充沛，体力较好。

8. 食欲减退：排卵期，部分女性可能会出现食欲减退的现象。

9. 皮肤状态改善：排卵期，女性皮肤状态可能会有所改善。

三、如何计算排卵期？

1. 公式法：根据月经周期计算，排卵期一般为月经开始的第14天左右。

2. 体温法：每天早晨起床后，测量基础体温，观察体温变化，找出排卵日。

3. 分泌物观察法：观察分泌物变化，找出排卵日。

4. 试纸法：购买排卵试纸，根据说明书操作，找出排卵日。

5. B超监测法：去医院进行B超检查，监测卵泡发育情况，找出排卵日。

四、注意事项

1. 掌握排卵期，提高受孕几率。

2. 保持良好的作息习惯，规律作息。

3. 饮食均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 保持愉快的心情，减轻压力。

6. 避免性生活过多或过少，保证精卵相遇的机会。

7. 如果有特殊情况，如月经不调、腹痛等，及时就医。

掌握排卵期，助你好孕来！希望这篇文章能帮助您在备孕路上顺利前行。祝您早日好孕！