十二经脉，也被称为“正经”，是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。这些经脉包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）和足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。

十二经脉走向交接规律

十二经脉的走向交接规律可以概括为：

手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹（胸）。

阴经与阳经（互为表里）在手足末端交接，相表里的阳经与阴经在四肢部交接，相邻的阳经在头面部交接，在头部的手足阳经均汇集于督脉和足太阳经。

这种走向交接规律构成了十二经脉之间紧密相连、循环往复的传注系统。

十二经脉活跃的时间段

根据中医的子午流注学说，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道。每条经络会在特定的时辰内运行，这时这一经络气血旺盛，我们只要顺应这一经络进行休养生息就能达到养生的最佳效果。以下是十二经脉活跃的时间段：

经脉名称 活跃时间段

手太阴肺经 寅时（3:00~5:00）

手阳明大肠经 卯时（5:00~7:00）

足阳明胃经 辰时（7:00~9:00）

足太阴脾经 巳时（9:00~11:00）

手少阴心经 午时（11:00~13:00）

手太阳小肠经 未时（13:00~15:00）

足太阳膀胱经 申时（15:00~17:00）

足少阴肾经 酉时（17:00~19:00）

手厥阴心包经 戌时（19:00~21:00）

手少阳三焦经 亥时（21:00~23:00）

足少阳胆经 子时（23:00~1:00）

足厥阴肝经 丑时（1:00~3:00）

在这些时间段内，相应的经络气血最为旺盛，是进行经络养生和调理的最佳时机。例如，在肺经活跃的时间段（寅时）进行深度睡眠，有助于肺经将气血津液疏布至全身脏腑；在大肠经活跃的时间段（卯时）起床排便，有助于大肠排出体内的渣滓和毒素。

请注意，以上信息仅供参考，如有需要，请咨询专业的中医医师或养生专家。