鱼油和鱼肝油都是常见的膳食补充剂，它们都富含重要的营养成分，对健康有诸多益处，然而，尽管名字相似，但它们的来源、成分和作用却有显著的区别。

一起来看看吧！

1、首先在来源方面，鱼油主要提取自深海鱼类（如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼）的脂肪组织，而鱼肝油，顾名思义，提取自鱼的肝脏；

2、从营养成分来讲，鱼油Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）含量较高，鱼肝油则主要富含维生素A和维生素D；

3、气味和口感：鱼油较为轻柔，口感和气味可能更接近普通的植物油；鱼肝油可能会有一定的鱼腥味；

4、健康益处：鱼油中欧米伽-3脂肪酸有助于降低血脂、减少动脉硬化风险，并改善心血管功能，且其中EPA和DHA具有抗炎作用，可帮助减轻关节炎等炎症性疾病的症状，另外DHA对大脑发育和认知功能有重要作用，有助于提高记忆力和集中力。

鱼肝油中富含维生素A和维生素D，维生素A有助于维持良好的视力，增强免疫力，并促进皮肤和黏膜的健康，维生素D能促进钙的吸收，增强骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松症。

总的来讲，鱼油主要提供EPA和DHA，有助于心血管健康和抗炎，而鱼肝油则富含维生素A和维生素D，对视力、免疫功能和骨骼健康有显著益处。

在选择适合的补充剂时，应根据个人健康需求和医生建议做出合理选择。