1、免疫力越强越好

免疫力并不是越强越好，而是要平衡。过强的免疫反应会导致自身免疫疾病，如类风湿性关节炎和红斑狼疮。免疫系统需要在防御病原体和避免攻击自身组织之间找到平衡。

2、只要吃补品就能提升免疫力

尽管某些补品和维生素（如维生素C和维生素D）可以支持免疫功能，但均衡的饮食、充足的睡眠、适量的运动和良好的生活习惯是维持健康免疫系统的基础，单靠补品无法全面提升免疫力。

3、只要生病就是免疫力低

免疫力低下确实会增加感染风险，但偶尔生病并不一定意味着免疫力低下。

4、抗生素能增强免疫力

抗生素是治疗细菌感染的药物，对病毒感染无效，滥用抗生素不仅不会增强免疫力，反而会导致抗生素耐药性，破坏体内有益菌群，削弱免疫系统的自然防御功能。

5、老年人免疫力一定差

虽然免疫功能在某些方面会随着年龄增长而减弱，但通过健康的生活方式（如均衡饮食、锻炼和预防接种），老年人也可以维持良好的免疫功能。

6、每天大量运动可显著提高免疫力

适量运动确实有助于增强免疫功能，但过度运动可能导致免疫系统受损，增加感染风险，保持每周150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动是更为合理的选择，如果是慢性疾病患者，实施运动计划前请参考医生或运动康复师建议。

7、免疫系统可以独自对抗所有疾病

虽然免疫系统在防御病原体中发挥重要作用，但有些疾病（如某些癌症和自身免疫疾病）需要药物和其他治疗方法的辅助，此外，疫苗接种是预防特定疾病的有效手段，能够帮助免疫系统更好地应对威胁。

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