自由体操应包括下列技术：筋斗，平衡，柔韧，力量，优美，节奏和个人创新等技巧。
凯格尔训练（KegelExercises），一种骨盆底练习，男女皆宜，能有效提高性行为相关肌肉强度，以控制和增强性高潮。
许多妇女有小孩后没有时间去进行专门的骨盆底锻炼，所以性交提供发一种天然锻炼场所。
自由体操由有芭蕾舞动作的跳跃和体操动作组成，在地毯上用音乐伴奏进行，时限一般为两分钟。
有六个项目的规定动作：自由体操，跳马，鞍马，单杠，双杠和吊环。
男人也可以受益于加强骨盆做自由体操的盆底肌肉。
自由体操包括许多技术，比如翻筋斗、平衡、柔韧、力量、优美、节奏和个人创新等技巧。
女子体操有四个项目的规定动作：自由体操、跳马、平衡木和高低杠。
女子体操有四个项目的规定动作：自由体操，跳马，平衡木和手倒立。
体育器械.自由体操用的着地垫和地板.阻滑移的测定
体育器械.自由体操着地垫和地板.硬度和冲击缓冲的测定
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