和你们说个有意思的事情，记忆有点模糊，大概记得，在我情窦初开那会儿，懵懵懂懂地答应了一个男孩的追求，几天下来，我们就是一起上学、放学送我回家，可突然一天，

我还没反应过来，人家就跑去当兵了，哈哈哈，现在想起来，真的是，难道是因为我答应了，他买了连夜的车票跑路了吗？

记得那时候，我还挺难过的，有个朋友就来安慰我说，21天就能养成一个习惯，你就能把他忘了，那个时候我还不信，是不是双子座女生就是喜欢得不到的东西，我还以为遇到了真爱，难舍难分。

那时候，是我第一次听说21天效应，它出自Dr. Maxwell Maltz的著作《精神成长的新生》。现在指的是通过我们可以通过连续21天的努力，逐渐适应和接受一个新的行为。

21天能不能忘记一个爱人，我们暂且不谈，但是21天只要你努力，就能打破旧习惯，极简生活，即是如此，让我们一起，一天一件，21天进入极简生活状态吧。

第一周：精简生活环境

1.手机大扫除：拆下你的手机壳，把手机表面擦拭干净，清清内存，不用的app删掉，多余的相片，还有无用的聊天记录全部删除，筛选微信好友，不再联系的也都删掉。

2.整理书桌：把你所有的书本分类摆放整齐，不再看的书，还有用了一半的本子全部都清除。干净的桌面能让你有更好的专注力。

3.整理化妆品和饰品：首饰也需要保养一下了，把常用百搭的款放在随手可拿的地方，处理或者换新已经不怎么带的饰品。顺手清理过期的化妆品小样，让你的化妆台焕然一新。

4.整理衣柜：按季节、颜色及款式把衣服分类整理，捐赠或者出售不再穿的衣服，让衣柜腾出更多的空间。

5.整理厨房：扔掉厨房过期的调料，废旧缺口的用具和碗盘，清理冰箱，确保食物新鲜。

6.鞋柜的整理：按季结合功能分类整理休闲鞋高跟鞋等断舍离无用的鞋盒和穿着不舒服的鞋子。

7.提前准备明早的物品：晚上睡前就整理好第2天出门所需的衣物和物品，避免早上起来匆匆忙忙，丢三落四。

第二周：小习惯的养成

8.睡前泡脚：在睡觉前15分钟，接上一盆热乎的水，泡一会儿脚，可以缓解一天的疲惫。

9.晚上11点前睡觉：晚上10:30就开始断网，一边看书一边酝酿睡意，11点准时关灯，上床睡觉，想要好的精神和身体，必须保证充足的睡眠。

10.定闹钟早起：给手机定一个震动的闹钟，设置在同一个时间，久而久之就会生成生物钟，没等闹钟响，你自己就自然醒了。

11.晚饭散步：晚饭后可以和伙伴一起出门散步30分钟，有助于消化，感受大自然的清新空气。

12.关闭朋友圈：不看朋友圈了，没事总是关注别人的生活做什么的，不如多多关注自己。

13.不要叹气：老人最忌讳的就是有人在饭桌上叹气，有时我们无意之中就会叹气，一定改掉这个习惯，打起精神来。

14.不看购物平台：戒掉没事瞎逛购物平台的习惯，没有东西要买的时候，就别看购物平台，不然一早上啥也没干，好几百搭进去了。

第三周：状态简化

15.冥想10分钟：抽出10分钟的时间，自己静一静待一会儿，专注当下，听听内心的声音，察觉身体的微妙变化。

16.正能量的养成：抱怨只会拉低你的能量，今天试着不抱怨任何事情只关注问题本身，看看生活会有什么不同。

17.提升专注力：尝试一次只做一件事情，吃饭时就专心吃饭，看书时也全心投入，远离手机的干扰，享受心灵的美妙。

18.给手机放假：给手机放个假，尝试一下，不玩手机专心陪陪家人或者沉浸在一本好书里，你会发现不玩手机其实也没有那么的难。

19.定制一个小目标：给自己定制一个小目标，不要画大饼的那种，有了目标，你做事也比较明确，完成目标就给自己一个小小的奖励。

20.周记时光：花点时间写写这周的心情和有哪些收获，这样能帮你理清思绪，减少不必要的纠结。

21.复盘：经过21天，做一个复盘，看看这些改变能给你带来了什么积极的影响，然后把这些好习惯坚持下去。

总结

中年少女开启极简生活，每天只处理 1 件小事情。持续 21 天，逐步摆脱繁琐，让生活回归简单纯粹，享受极简之美。