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进入夏季，天气越来越炎热了，中老年朋友在生活中要掌握一些生活小常识，对养生颇有好处，这样做确保自己不生病或少生病，也会给以后的生活带来便利和健康，是对自身的爱护。

下面我说的避免踩这“三个坑”都是生活中最常见的，也是很容易被我们所忽略的，看看你有没有萌发这些“踩坑”的冲动呢？

老年生活

第一，避免开窗睡觉着凉出‬现“面瘫”

这一点看着不重要，其实很重要，因为每到夏季总有人“踩坑”。

每个人的养生理念不同。比如我大弟就是一个很自信的人，他觉得夏天的夜里有点风不当紧，室内空气流通会对健康有好处。

去年夏天他回来照顾老妈几天，没想到“好心办坏事”，让90岁的老妈因为他的一个开窗通风的举动导致了面瘫，至今一年过去了也没能彻底好利索。

有大半年时间，老妈不能正常喝水吃饭，一喝水喝牛奶总会从一侧嘴角漏得满地都是，老年痴呆的母亲自己也不知道这是怎么了，说自己这里老了的缘故。

夏天开窗睡觉导致母亲“面瘫”

因为母亲不能去医院治疗，她也不配合针灸，于是我赶紧去找中医大夫给配了药涂抹患侧，但效果一般。

现在每天按摩好一些了。

我嘱咐家人，晚上睡觉一定要把窗户都关严实，不能留一点缝隙，因为民间流传“针眼大的洞能进斗大的风”。

夏季的夜晚，半夜会有不易察觉的一丝丝邪风吹进来，人在夜晚熟睡时面部神经是松弛的，一旦受风则很容易致面神经麻痹。

不仅我母亲因为夏天开窗睡觉“中风”面瘫，我婆婆多年前也曾如此，身边好几个朋友也都出现过。

一邻居“面瘫”夏天没办法只能戴着口罩出行，每天她都会去做理疗，面神经麻痹恢复也是因人而异的，往往需要一个比较漫长的过程，而这种病还专门找老年人“下手”，因此要注意这一点。面神经麻痹虽然不是什么大病，但会影响一个人的心情，也会影响到生活质量。

睡觉要关窗

2、切记少吃冰箱冷藏的水果

夏天，最受欢迎的水果是西瓜，往往我们这种水果买多了吃不了就会冷藏起来。

有报道，一老人因为吃了冰箱里冷藏了一周的半个西瓜，住进重症监护室花了三万多元，出院回家后家人后悔不迭。

夏天因为吃冷藏西瓜出现“状况”的老人不在少数，有的老人平时很节俭，西瓜放入冰箱就忘记了，想起来时可能已经过去好几天了，觉得花钱买的不舍得扔，吃进肚子里才不浪费。

网络资讯

夏天这样的“坑”很容易踩。

即便冷藏好几天的西瓜闻起来没有味道，不确定是否被细菌污染也尽量不要吃。

此外冷藏水果最好不超过一天一夜，从冰箱拿出来的水果不要马上吃，要放置到与自然温度一致再吃。

冰箱冷藏

此外，我教给朋友们一个放置西瓜（切开的水果）的最佳方法：

如果你从超市购买来带有保鲜膜的西瓜，回家后最好把表层的保鲜膜去掉，因为保鲜膜并不会长时间保鲜也不保质。

这样做：把空气中暴露的、保鲜膜覆盖过的一层切除掉，以保证水果完全的新鲜度。

用干净的蒸布（蒸馒头无污染的）用盐水浸泡几分钟（放一小勺盐，稍微咸一点），然后轻轻用手纳一下，把布展开盖在切开的水果上。

注意之前要把水果外面和底部都擦干净，这样做保鲜保质效果极佳，而且吃起来口感还好，大家不信可以一试，能保质1-2天，最好不要超过两天。

这样存放，放在冰箱或自然环境里均可。

用笼屉布蘸盐水覆盖

切开的西瓜

3、不要大中午出来晒太阳

不少人养生喜欢“晒背”，大中午出来晒太阳，这是养生的误区之一。

我个人体会，最好晒太阳的时间应该在上午9-10点钟左右，下午2-3点钟左右为宜，避开正午阳光的暴晒。

正午的阳光太“毒辣”，长时间的暴晒，对眼睛和皮肤都会有不小的影响和损伤。

年龄大了适当补充身体的阳气的习惯很不错，太阳也是免费的“医生”。

每天坚持晒半到一小时左右，阳光的光合作用，会促进体内钙的吸收，促进新陈代谢，对增强体质很有帮助。

出门晒太阳最好戴上防护眼镜，身体也不要暴露太多，因为阳光的“穿透力“很强。

不提倡长时间“晒背”，如果晒在自己家比较好，预防在外面暴晒流汗过多导致身体突然出现不适。

晒太阳的老人

总之，老年人夏季养生要避免踩上面这“三个坑”，同时多关注静下心来养心，让内心“照进阳光”，自己才能真正快乐起来。

生活中注意需要转变观念，不要太过度节省，夏天食品容易被细菌污染甚至发霉变质，防止病从口入是这个季节最该关注的事情。

不能为了省几块钱导致自己生大病一场，甚至去“鬼门关走一遭”。饮食卫生方面，我个人觉得容易被污染的食物尽量不要超过一天食用，有的则不能超过几个小时，比如木耳、蘑菇和黄花菜等的泡发要掌握好时间。

泡发木耳

泡发香菇

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