最炎热的夏天来临了，不少人会感觉自己吃饭“没有胃口”，觉得吃什么也不香，这或许胃肠也“苦夏”。
我个人体会，夏天因人而异吃点清淡饮食，比如增加点促进新陈代谢的碱性食物或许身体更舒服一些，下面这几种食材很常见，有兴趣的朋友可以做参考。
食物的力量
夏天常吃这几种食物，你会感觉自己的身体很舒服，是哪几种呢？01、每天一根香蕉或半斤木耳菜，补钾充足心情佳
夏天出汗多，体内微量元素容易缺乏，尤其是钾元素，缺乏了你会感觉自己很疲惫、体力不支、心慌气短、不思饮食、睡眠质量差等。
水果中含钾元素比较高、吃起来方便的首选香蕉。
专家认为：
香蕉每100克，钾的含量约208毫克，香蕉是公认的含钾最丰富的食物之一。而且还可以助消化。
香蕉脂肪和钠的含量很低，特别适合希望腿部更苗条的人食用。
香蕉确实有辅助促进肠蠕动、帮助消化、平衡体内酸碱度的作用。
香蕉
入夏以来，我每天会吃一根香蕉，用以缓解“苦夏”的状况，感觉肠胃很舒服。
其实含钾丰富的食物很多，一般的水果蔬菜多少都含，除了香蕉，还有菠菜、油菜、木耳菜、土豆、猕猴桃、桃子、橘子等。只要饮食习惯上不偏食，抓好“重点”，一般是不会缺乏的。
现在正是吃木耳菜的季节，木耳菜营养成分丰富，微量元素比较多，每100克木耳菜含200毫克以上的钾元素，含钙量也不低，是夏季补充营养的好帮手，我个人体会，每天吃半斤就挺好。
种植木耳菜
炒木耳菜
02、每天一勺灵芝孢子粉，吃得好睡得香
我现在每天一勺灵芝孢子粉，感觉夏天吃它很不错，自我感觉是：
辅助缓解便秘不错。夏天老年人容易出现阴虚火旺体质，很容易便秘，每天吃点能辅助帮助睡眠，比如睡前一小时吃，对促进睡眠很有好处。
有助于恢复体力。自我感觉灵芝孢子粉对老年人的补虚作用挺好的，可起到调理身体的作用。
查阅头条资料：
灵芝孢子粉有灵芝的保健作用，对人体起到调节、营养或补充作用，不以治疗疾病为目的，具有调节血压、改善血脂等功效。
吃它也要因人而异，有人可能会对菌类植物过敏，不确定能否吃要遵医嘱。
灵芝孢子粉
03、每天3-5杯茉莉花茶，感觉自己神清气爽
夏天喝点茶有助于助消化、防暑降温、提升精神状态。
菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等，根据自身体质选择。
我喜欢茉莉花的清香，沁人心脾，每天喝3-5杯，觉得心情还不错。
个人体会，放几片山楂片口感也不错。
茉莉花茶
04、隔三差五吃点马齿苋，身体健康很舒服
夏日是马齿苋收获的时节。虽然现在马齿苋大部分都老了，但是摘相对嫩的部分还是能吃的，有黑色的种子也能吃。
这菜民间叫“长寿菜”，认为可“长寿不老”，有的也叫“瓜子菜”、“母猪菜”，很多地方用来喂猪，猪吃了都不生病。
现在成为人们餐桌上的养生菜之一，中老年朋友隔三差五吃一点，对改善肠道环境、缓解便秘、辅助平衡血糖是很有好处的，对心脑血管健康也有益处。
吃马齿苋一定要焯水后再吃，否则含有较高的草酸对身体有害。
马齿苋
05、夏天的丝瓜鸡蛋汤，喝上一碗好美味啊
现在正是丝瓜陆续上市的季节，夏秋因人而异恰当吃点丝瓜好处多多。
丝瓜营养丰富，热天用丝瓜煲汤做菜，既能清暑解热，又能补充汗液耗损具有平衡营养、益智健脑、降血压、降血糖等功效。
每年我都会种植几棵丝瓜，丝瓜很嫩的时候最好吃，去皮，做丝瓜鸡蛋汤、丝瓜肉汤、炒丝瓜等都好吃，但要防止丝瓜氧化变黑，先切先做、快速入锅，营养又美味。
丝瓜尽量不要隔夜吃，不然营养成分大幅降低、口感也不好，还容易被细菌污染。
丝瓜属于高钾低钠食材，有辅助通络、凉血、化痰、除烦利尿等作用，夏天吃有助于中老年人保持心态平和、觉得经络畅通。
丝瓜鸡蛋汤
小结：每个人的体质不同，饮食调理身体也需“对症”，吃得好不如吃得巧，恰当为补，过则为害。
文章介绍的这五种食材，有的药食同源，有的是生活中很常见的，不要小瞧食物的力量，吃的舒服、健康才是最佳选择。
吃出健康来
个人观点仅供参考。
