大家都知道失眠熬夜会导致身体疲劳、精神不济，长期睡眠不足身体就慢慢垮了，各种疾病随之而来。

这是因为睡眠不仅是人体重要的生理活动，还是守护和提高免疫力的重要因素！可以说健康充足的好睡眠是最好的免疫力。

为什么好睡眠=免疫力？

1、睡眠影响抗病毒能力

实验研究发现，当我们在睡觉的时候，体内活化的整合素会更多，而整合素在免疫中起到重要作用，可以促使攻击消灭病毒的T细胞完全激活，让T细胞更紧密地拽住大量的靶细胞并将其消灭。

同一个人，在睡眠不足和睡眠充足的情况下，血液中活化的整合素水平相差很大。可以说，好的睡眠能够让体内的T细胞更好地消灭病毒。

2、睡眠影响免疫系统恢复

人体生病后，免疫系统就会更加努力地工作，消耗的能量也比平常更多。这个时候如果能保证睡眠时间多睡觉，免疫系统就会获得更多的能量，保证整个机制持续高效地运作。

很多人在生病之后会变得昏昏沉沉，总是很困，其实也是身体的一种调节机制——通过睡觉来减少其它系统的耗能，从而让免疫系统更好地运作。

3、睡眠缓解过敏反应

过敏反应是免疫系统在面对过敏原时的一种反应形式。研究表明，睡眠会影响人体对过敏原的反应：如果人体昼夜节律过于紊乱，就会导致过敏反应的发生风险增加，相反，则会缓解过敏反应。

综上而言，睡眠对人体的免疫系统有着不小的影响，优质的睡眠能够提高人体免疫力，长期睡眠不足则会损害人体免疫力。

所以，建议大家保持规律的睡眠模式，尽可能确保每晚能获得7-9小时的高质量睡眠。

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