醒来第一件事,不要急着睁开眼睛,先给眼睛一个短暂的按摩!早起眼睛肿胀,用按摩放松唤醒一天的生活。
2 保持口腔清洁减少食物残渣在口腔内的停留,腐蚀牙齿,养成良好的习惯,早晚刷牙,饭后漱口,清洁口腔。
3 清洁皮肤皮肤经过一天在外面的奔波,晚上要给它一个清洁,可以用温水洗脸,打开毛孔,配上合适的洗面奶,让皮肤毛孔在晚上得到释放。
4 饭后散步不要吃完饭就躺下或者坐着,在空气新鲜的地方放松一下,约上三五好友,散散步,聊聊天,顺便消消食。
5 吃饭七分饱吃饭不能太饱,最好七分饱,否则会加重胃的负担,随着年纪的增长,各个方面代谢都会下降,吃饭适量,好消化。
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6 上卫生间不带电子产品养成去卫生间不带电子产品的习惯,好好排便,而不是坐在马桶上一边玩手机,一边上厕所。
7 经常梳头发每天坚持梳头发,头皮上有很多穴位,每天坚持梳头发,保持头发的顺畅,也给头部来个按摩。
8 揉搓腹部揉搓腹部,用手顺时针或者逆时针,帮助消化。
9 切忌大喜大悲遇见任何事都不要大喜大悲,保持冷静,理智思考,过度悲伤或者过度喜悦对身体都是一种消耗。
10 保持肚脐温暖穿衣服时还有晚上睡觉时一定不要让自己的肚子着凉,否则很容易落下病根,特别是开空调的夏季,一定要注意防护。
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写在结尾的话,
生活简单易操作的健康养生小习惯,你学会了吗!
生活中养生不分早晚,不分年龄,早开始早受益,用生活中的小习惯给自己换来大益处,好处多多。
没有人躲过衰老,也没有人会永远年轻,但我们可以做点什么让自己年轻起来,有活力起来。
我是清风博子[比心][比心][比心],日常分享成长感悟,感谢你的点赞与关注[送自己一朵花][送自己一朵花][送自己一朵花]