大家好，我是中医刘家福！现在的人，普遍都有湿气，这是因为，日常生活中的一些容易让人忽视的习惯，很容易会促生湿气，比如久坐不动，这会导致脾失健运，化生湿气，现在的上班族，就经常久坐不动；比如常吃肥甘厚腻或者寒凉的食物，这会加重脾胃负担，也会导致脾的运化功能失常，日久水湿停聚。上班族要应酬，大吃大喝是避免不了的，所以这类人，通常都是湿重的高发人群。

如果你不确定自己是否是湿重体质，可以对照自己，有没有这5个明显特征。首先就是大便黏腻，很容易粘马桶；再有就是觉明明睡够了，还是觉得没精神，总觉得乏力困倦；还有刷牙时，总想吐痰，这说明湿气久聚已经化痰了；如果早晨起来，感觉小腿发酸发沉，也是湿气重的典型表现；最后大家可以看一下自己的舌头，如果是苔白腻，舌体滑而润的状态，那就说明你体内的湿气偏寒，如果是苔黄腻，又很粗糙，就说明你体内的湿气偏热，是湿热的体质。

今天我就针对痰湿、寒湿，还有湿热这几个典型的湿重体质，来教大家具体来如何调理。

首先是痰湿体质。这是湿气久聚，化生痰邪了，是湿气发展到下一个阶段了，患者通常都会有小肚腩，平时有痰多咳不出的症状，那么在治疗时，就要化湿祛痰，同时还要调养好脾胃，堵住生湿的通道。可以用茯苓来利水渗湿、健脾；用薏米来健脾；用天南星来化痰除湿，几味药煮水代茶饮，每日饮用就行。

如果是体内湿气久聚化热，那么就需要在健脾的基础上，清热除湿才行，可以用白术和陈皮先来扶正亏虚的脾胃，防止湿气再生；接下来用黄连、黄柏来清热解毒燥湿。

如果是寒湿的体质，同样需要健脾益气，然后在此基础上，加入祛寒化湿的中药就行了，健脾方面，可以选择白术、陈皮、山药、党参等；祛湿可以用茯苓、泽泻、藿香等；祛寒可以用附子、细辛等。

总得来说，湿气发展是有不同的阶段的，大家根据自身的体质，对症用药，效果才会更明显，如果症状比较严重，比如痰湿日久不除，生成了脂肪瘤，或者囊肿，那么就需要在医生辨证后，根据具体的病因，随方加减，这样治疗更有针对性，恢复也会更快。

好了，今天就分享到这，如果有相关问题，可以给我留言。