网友问：
我每天用手机的时间超过6个小时，想换一部护眼的手机，都需要注意哪些方面？
首先，如果你每天对着手机屏幕的时间超过了6个小时，建议尽可能减少，即便是“护眼”的手机，这么长时间看着也会伤眼睛的。
长时间使用手机时，可以参考美国眼科学会推荐的保护视力”20-20-20”法则——每看20分钟，至少看20英尺（6米）远的物体20秒。
现在各大手机厂商都非常注重屏幕护眼能力，纷纷推出了自己的护眼品牌，比如荣耀绿洲护眼、小米青山护眼、一加明眸护眼、真我绿野AI护眼等等。
其实，护眼是一个相对概念，没有保护眼睛的手机，只能说是可以减少伤害。下面我们来介绍一下，如何选择一部不伤眼的手机。
手机屏幕是否护眼，核心的影响因素主要有两个：蓝光和调光。
把这两点展开来讲，又会有很多细分。今天我们做个简单科普，希望能对大家选购手机有所帮助。
一、蓝光01
蓝光并不是都有害
大家都听说过蓝光对眼睛有害，由于蓝光波长较短，所以它能穿透人眼晶状体直接投射到视网膜上，长时间照射就会对视力造成损伤。
实际上，并不是所有蓝光都有害。
一般来讲，蓝光的波长范围大致为380nm-500nm（不同标准会有所不同）。其中，385nm-445nm的蓝光为有害蓝光，而波长为445nm-505nm的则为有益蓝光。
国标《GB∕T 38120-2019 蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》中，就要求蓝光防护膜需要拦住更多的有害蓝光，同时要让更多的有益蓝光通过。
德国莱茵TüV-硬件低蓝光认证标准也规定，有害蓝光（波段在415nm-455nm）占完整蓝光（波段400nm-500nm）的光功率不得超过50%。
如何降低屏幕蓝光？主要有硬件级和软件级两种降蓝光方式。
02
硬件降蓝光
顾名思义，就是通过硬件上的改变，来减少蓝光中的有害蓝光比例，从而减轻蓝光对视网膜的危害。一般的方案是将有害蓝光的峰值位置从小于450nm 迁移至460nm，变成有益蓝光，从而有效减轻蓝光危害。
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软件降蓝光
主要是通过软件算法，在屏幕显示时减少蓝色光的整体比例，从而降低对眼睛的伤害。
需要注意的是，算法不能区分有害蓝光和有益蓝光，它对所有蓝光一刀切。蓝光整体减少会影响色温，导致整个屏幕发黄，不仅显示效果不佳，长时间使用也会导致眼部疲劳。
我们很多手机上的护眼模式，就是这个方案。对这个护眼模式的使用，要相信自己的眼睛，感觉不舒服就不要用。
总结：选手机要选择支持低蓝光的，尤其是获得了硬件级低蓝光认证的手机。常见的有TÜV、SGS低蓝光认证。
二、亮度屏幕过亮或过暗对眼睛都不好，这个大家都有经验。
晚上熄灯后，在黑暗的环境里盯着明亮的手机屏幕，眼睛会非常难受。这是因为眼睛要同时适应黑暗的环境和明亮的屏幕，长时间使用会导致眼睛过度调节以及痉挛，从而产生干涩、酸痛等症状。
如果屏幕过暗，想要看清楚显示内容会非常费劲，眼睛容易感觉到累。长时间使用可能会导致视物模糊、瞳孔扩大等现象，严重时还会诱发青光眼。
因此，使用手机时恰到好处的屏幕亮度——与周围环境光基本一致，是非常重要的。
一般情况下，我们使用手机时的环境常常是变化的，比如从室外到室内，光线环境一下子就切换了，这时候就需要调一下屏幕亮度。但每次都这么调太麻烦，而且手动也调不太准。
于是就有了自动亮度调节。
现在的手机一般都支持亮度自适应调节，手机通过光线传感器自动感应周围光线，然后根据环境光自动调整屏幕亮度。
这里需要注意三点。
一是自动亮度调节的精细度。现在很多手机已经可以做到2万级自动亮度调节，亮度变化非常细腻。
二是前后双感光。也就是手机正面和背面都有光线传感器，这样就能更加完整、准确地判断光线环境，自动亮度调节更及时。
三是现在很多护眼方案不仅支持亮度自动调节，还支持色温自适应调节，用眼更舒适。
总结：为了避免屏幕过亮或过暗对眼睛造成刺激，建议选择支持前后双感光的手机，自动亮度调节级数越高越好，支持色温自适应更好。
三、频闪把屏幕调亮或者调暗，看起来很简单，实际上背后很复杂，调光过程中容易出现频闪，刺激眼睛。目前的亮度调光方案主要有以下几种：
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DC调光
DC的全称是Direct Current，翻译过来就是“直流”。DC调光就是通过改变电流或电压，来调整功率，以改变手机屏幕的亮度。
DC调光主要见于LCD屏。因为LCD屏有背板光源，用这种方法调节亮度直接又简单。
DC调光如果用在OLED屏上，就会出现“抹布屏”的问题。这个我们下面详细介绍。
02
PWM调光
PWM，全称为Pulse Width Modulation，翻译过来是“脉冲宽度调制”。不要被这个名字吓住，解释完了你会发现非常简单。
PWM调光主要用在OLED屏上。
一开始OLED屏幕也尝试过DC调光，但结果很糟糕。
大家知道，LCD屏本身不发光，它使用背板光源，其显示原理可以比作皮影戏。OLED屏则是自己发光，每个像素都可以点亮，一块屏幕上几百万个像素点，就是几百万个红、绿、蓝色的小灯泡。
如果通过电流或电压来同时调节这几百万个小灯泡的亮度，很难做到同步一致，结果就是有的亮，有的暗。同时，这些灯泡还是红、绿、蓝三种颜色，大家想象一下几百万个不同颜色的小灯泡，有的亮有的暗，放在一起画面就缺少了协调性，会出现色彩不均匀，灰阶断层，这就是大家常说的“抹布屏”。
于是，专门为OLED屏设计的PWM调光应运而生。
PWM调光的原理是：所有像素点的亮度不用变，只通过不断的“点亮-关闭-点亮”来控制像素持续点亮的时间，从而实现屏幕亮度的调节。
这个方案主要是利用了人眼的视觉残留。我们看到的电影、动画片，实际上是一张张的静态照片，把它们连起来快速播放，看上去就成了流畅的动态画面。这就是视觉残留效应。
同样的道理，PWM调光方案中，只要像素“亮-灭-亮”的速度够快，我们的眼睛看上去屏幕就是一直亮着的。
在这亮灭不断切换的过程中，灭的时间变长，屏幕看上去就变暗；亮的时间变长，屏幕看上去就变亮。
这样一亮一灭，本身就是“闪烁”。如果闪烁的频率足够低，人眼就会察觉到。就好比一个灯泡在我们面前一亮一灭，眼睛会非常难受。因此，低频PWM对眼睛不太友好。
当闪烁的频率高到一定程度后，我们就完全感受不到了。相关行业标准指出，频闪零风险的分界线为3125Hz，大于该值的频闪对人眼无显著影响。现在超过这个频率的PWM调光往往被称为“零风险调光”。所以，高频PWM调光尤其是“零风险调光”，才是我们更需要的。
03
类DC调光
类DC调光，简单来讲，它是把DC调光和PWM调光结合起来的一种方案。
我们简单回顾一下，DC调光是通过调节电压或电流，让光源变暗或变亮。
PWM调光是通过像素点“亮-灭-亮”的高频切换，利用人眼视觉残留，调整亮或灭的时长来调节屏幕亮度。
现在把它俩结合起来，原来PWM的方案是“亮-灭-亮”，现在我们不让它灭，而是通过降低功率把它变暗，于是调光方式就变成“亮-暗-亮”。这样一来，亮度差没那么大，对眼睛的刺激就减弱了。
这个很好理解。我们想象一下，一个灯泡不断“亮灭闪烁”对眼睛的刺激，和不断“亮暗闪烁”对眼睛的刺激，谁更大？显然是前者。
通过前面介绍，我们知道，对OLED屏进行DC调光，在低亮度下会产生“抹布屏”的效果。因此，类DC调光一般用于高亮度，低亮度则会采用高频PWM调光。
总结：注意看手机屏幕的调光方案，现在主流的都是高频PWM调光+类DC调光。为啥不只使用高频PWM一种方案呢？这是因为全高频PWM会增加功耗，另外在户外阳光直射激发超高亮度时会出现不生效的情况。
以上这些是减少手机屏幕对眼睛危害的基础和核心因素，需要重点关注。
此外我们还会看到一些锦上添花的护眼功能，比如：
纸质护眼：在暖色基础上增加纸张纹理，进一步降低蓝光伤害。
类自然光护眼：可根据时间智慧模拟一天中自然光的律动，屏幕亮度与光线环境同步，可以做到无感知的动态变化。
助眠显示：通过调节屏幕色温，减少蓝光，避免抑制褪黑素生成，从而改善睡眠。
另外，我们前两天的推文中还介绍过真我GT Neo6 SE即将带来AI主动护眼——手机会检测眼部疲劳，结合大数据模型感知疲劳程度，从而主动调节护眼方案。我们认为，AI加入会是屏幕护眼发展的方向。
最后，希望上面的介绍能帮助大家选到自己心仪的护眼手机。如果有什么疑问，欢迎留言讨论。
