“乳腺增生”似乎是绝大多数女性都无法绕开的话题，几乎所有的女性朋友都经历过乳房疼痛的感觉。
这种疼痛时而轻微，时而剧烈；可以是胀痛，也可以是刺痛；可能只在触碰时才感受到，也可能躺着不动都疼。而且，这种乳房疼痛还常常伴随着乳房“硬疙瘩”。
去就诊，医生检查乳房摸到疙疙瘩瘩的团块样腺体可能会诊断为“乳腺增生”，超声医生通过仪器检查发现乳腺腺体结构紊乱也可能会告诉你这是“乳腺增生”。
什么是乳腺增生？乳腺增生症，既不是肿瘤，也不属于炎症，从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。乳腺增生多见于30岁~50岁的女性，青少年和绝经后妇女也有发生，约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。
乳腺增生有啥表现？1.各种乳房疼痛：如胀痛、刺痛、跳痛；又如与月经周期有关的规律性疼痛或持续不缓解的疼痛，亦或是无规律的疼痛；又如自发疼痛或按压后的疼痛；以及双乳疼痛、游走性疼痛或固定点疼痛等等。
2.乳房的质地不均匀感：如双乳多发的“疙疙瘩瘩”的感觉，或者片状的肿胀或硬结区域，或者时软时硬、时有时无的包块感，或伴有压痛的结节感等等。
是啥导致乳腺增生？①人流、节育、不哺乳，令乳腺功能出现故障
很多女性由于高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，内分泌紊乱，冲任生殖轴遭到破坏，很容易生出乳腺疾病。
②多愁善感、情志不畅，急躁易怒，易让乳房气血不畅
随着社会的发展，人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，整个内环境都产生不良改变，增高乳腺疾病的发病率。
③肆意吃喝，过食肥甘厚腻或者寒凉食品，浊气也会瘀堵乳腺
当前生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝，肥甘厚腻、喜好寒凉等习惯屡见不鲜，这些生活习惯都会对体内的气机造成影响，尤其是脾经、胃经之气，这些经络一堵，乳腺增生病发病率就会增高。
④长期服用激素类药物、穿戴不合适内衣，压迫胸部淋巴
长期服用含激素的保健品、避孕药等，将导致内分泌平衡失调，或者佩戴过紧的胸罩，压迫到了胸部的淋巴和血液循环，这些方式都有碍乳腺健康，引起乳房不适。
乳腺增生怎么预防和缓解？调节情绪，放松心情，避免过度焦虑，培养达观的心态。
积极应对生活中的一些事件，减少其对内分泌或内环境产生的冲击和影响，锻炼身体，提高抵抗外界不利因素的能力。
健康饮食，不抽烟、不喝酒，少食油炸、辛辣刺激及脂肪含量高的食物；不要盲目服用各种所谓延缓衰老、改善肌肤等的激素保健品；适当锻炼，控制体重；生活作息规律。
保证睡眠：要有规律的作息时间和良好的睡眠，避免体内激素水平失衡造成乳腺增生。规律自检和体检，积极进行两癌筛查，关爱自身乳房健康，真正减少乳腺肿瘤发生的风险。
乳腺B超检查：
●20~35岁的女性，每两年查一次；
●35岁以后每年查一次；
●40岁以上的女性，除了每年的乳腺B超检查外，还应该进行乳腺钼靶检查，尤其是患有乳腺囊性增生症、未婚未育未哺乳、长期使用大量雌激素、有乳腺癌家族史的女性。
温馨提示：尽管乳腺增生癌变的风险极低，但早期乳腺癌的临床表现并无特异性，容易被乳腺增生症所掩盖，故建议既往体检报告有乳腺增生症的女性朋友要定期检查，帮助早期筛查乳腺癌。
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