校园霸凌的问题一直困扰着许多家庭和教育者。上文我们分析过四种解决校园霸凌的方法所存在的谬误，这些方法虽然在理论上可行，但在实践中往往难以奏效。那么，究竟如何才能帮助孩子们有效地提升自信心，并使他们在面对校园霸凌时表现得更加坚强和从容呢？让我们通过一个生活中的实例来揭示答案。

设想一个高层商业谈判的场景，两家公司正在讨论一项重要的合作协议。如果你的谈判代表是一个看起来自信、镇定且经验丰富的高级主管，对方

的  态度可能会更加谨慎和尊重。然而，如果你的谈判代表是一个年轻且缺

乏验的新人，对方可能会试图占据上风，提出更苛刻的条件。这种反应是  一本能，展示了在面对不同气场的人时，态度和行为会有所不同。之所以选取这个案例，那是因为如同商场谈判一样，校园霸凌者在选择受害者时也有着同样的考量。

我们都明白一个道理，在动物界，没人敢主动招惹大型猫科动物，即使这些大猫吃饱了不再捕食了，也不敢上前挑衅，因为其他动物都知道这些“大块头”不好惹。同样的道理，校园霸凌的施暴者也会审时度势，他们会选择那些看起来最弱势的孩子。比如，当他们得知某个孩子的家庭背景不一般，某个孩子的父母很有实力，或者某个孩子的力量比他强，他们就不会轻易去招惹这些孩子。相反，那些看起来弱小、容易被欺负的孩子，就成了他们的目标。

这里所说的孱弱不堪，并不单指孩子身体虚弱，更多的是一种心理状态的不健康。他们面对欺负自己的施暴者，会产生一种强烈的恐惧心理，从而表现出一种懦弱，胆怯等状态。

孩子霸凌的问题如同癌症一般，防范大于治疗，当别人用言语或者肢体伤害孩子，孩子不敢有所反馈，因为孩子担忧他的反抗会带来更大的伤害，殊不知，此时对方也在试探你的孩子，糟糕的是，此时两者之间的平衡会随之打破，霸凌者会对孩子加码，而孩子会越来越习惯逃避，到最后。甚至施暴者只是用语言就会让孩子乖乖屈从，这就是大家常说的PUA现象。

看到这里，很多家长都会说，我家没有背景，也没有经济条件，而且我们都是安善良民，根本没有能力改变这个状态，我们该怎么办？其实不必担忧，正如前文所述，校园霸凌如同癌症，预防大过治疗，如何预防？开篇我也分析了原因，施暴者会如同野生动物一般，都会对猎物进行试探，如果你的孩子表现出来的状态让他望而却步，自然会远离你的孩子，霸凌问题也就扼杀于摇篮之中。

如果你的家庭环境无法给孩子提供强大的后盾，那么就让你孩子的气场先强大起来。

 拥有气场能让孩子避免成为霸凌现象中的受害者，那么怎样提升气场呢？回答这个问题以前， 我们需要知道什么是气场。所谓气场，是一种自我信任的外在体现。当我们评论某某某有强大的气场，其实就是因为这个人给你展现出一种强大的自信，而只有当你对外界环境感觉能够掌控，不再害怕时，你才会感到自信。而这种对外界环境的掌控感，来自于对环境的一种反馈机制。

简而言之，就是当你尝试对某个环境做出一些动作，而且知道这个动作所产生的结果能够在你的掌控之中，你才能会产生自信感，这时才会产生所谓的气场。依旧是说，现有了对现状的把控感，你才会自然而然地感觉到自信。

许多遭受霸凌的孩子缺乏自信，无法有效应对霸凌者。这些孩子往往未能认识到自己也具备一定的力量，因而缺乏“力量反馈”。力量反馈是指通过身体对抗来理解自身施加力量的效果及其对他人的影响，即认识到他人对自己施加的力量会带来疼痛感，而自己施加的力量也同样会对他人产生影响。这种认知的缺失，使得他们在面对霸凌时更加无助。

下面是一组研究数据：

力量反馈的缺乏导致无助感：

研究表明，缺乏身体对抗经验的孩子更容易成为霸凌的目标（Rigby, 2003）。在一项对500名学生的调查中，70%的被霸凌者表示，他们从未参与过任何形式的高对抗性运动或体育活动，这使他们在面对冲突时更加无助。

反馈机制与自信心的建立：

Carney和Merrell（2001）通过对200名青少年的实验研究发现，参与高对抗性运动的孩子，其自信心得到显著提升。在实验中，参与拳击训练的孩子在面对模拟冲突时表现出更强的自信和应对能力。

从上文中，我们已经解释，校园霸凌的核心在于孩子没有建立自信，而自信的源头则是对自我实力和周围环境认知不足。如何建立这种认知？没有比高对抗性运动更能解决这一难题了。

以下是一些真实的实验和研究，支持高对抗性运动在预防霸凌中的作用：

1.  增强自尊心和自信心：

研究发现，参与高对抗性运动的青少年，其自尊心和自信心明显高于不参与此类运动的同龄人（Weinberg & Gould, 2011）。

具体实验：Kim & Park（2010）对100名参与跆拳道训练的青少年进行调查，结果显示，这些青少年的自尊心和自信心显著提升。

2.  减少焦虑和抑郁：

高对抗性运动可以有效减少青少年的焦虑和抑郁症状。Rosenbaum et al.（2015）发现，参与高对抗性运动的孩子在面对校园压力时表现出更好的心理弹性。

3.  提高社交能力和团队合作：

研究表明，高对抗性运动可以提高青少年的社交能力和团队合作精神（Smith et al., 2012）。通过与队友的互动，孩子们学会了信任和支持，减少了被霸凌的可能性。

除了学者研究结论以为，更多实际案例显示，高对抗性运动，如篮球、足球、摔跤、拳击等，通过不断的身体对抗、技巧竞争和团队合作，可以显著提高孩子的自信心和对周围环境的认知。这种类型的运动能在多方面帮助孩子建立自信：

提升身体素质和技能： 高对抗性运动要求孩子在高强度的环境下进行训练和比赛。这不仅能显著提升他们的身体素质，还能增强他们的运动技能。当孩子看到自己在体能和技能上的进步时，他们会对自己的能力有更加清晰和积极的认识，从而增强自信心。

培养团队合作精神： 在高对抗性运动中，团队合作是至关重要的。孩子需要学会与队友沟通、合作，理解每个人的角色和职责。在这个过程中，孩子不仅能建立起对他人能力的认知，还能提升对自己在团队中作用的理解和自信。

增强心理素质： 高对抗性运动通常伴随着激烈的竞争和挑战，孩子们需要面对失败和挫折。这种经历能帮助他们学会如何处理压力和逆境，增强心理韧性。通过克服一个个困难，他们会逐渐建立起强大的心理素质和自信心。

提供成就感和认可： 在比赛中，孩子们通过努力取得的成绩和胜利，会带来巨大的成就感和满足感。此外，教练、队友和家长的认可和赞扬也能极大地提升他们的自我价值感。当孩子感受到自己的努力得到了肯定，他们的自信心会显著增强。

促进自我认知： 高对抗性运动能帮助孩子更好地了解自己的优点和不足。在训练和比赛中，孩子们会逐渐认清自己的强项和弱点，并学会如何扬长避短，逐步提升自我。这种自我认知能力的提升，对他们建立自信心至关重要。

总之，高对抗性运动通过全方位的身体和心理挑战，能够有效地帮助孩子建立自信，增强对自我实力和周围环境的认知，从而有效应对校园霸凌带来的负面影响。

高对抗性运动包括拳击、摔跤、柔道和武术等。这些运动不仅需要身体对抗，还强调技术和策略，是增强孩子体能和心理素质的有效方式。

1.  拳击：适合12岁以上的孩子，帮助他们提高反应速度、力量和自信心。拳击训练可以增强身体的协调性和耐力，同时培养应对压力的能力。

2.  摔跤：适合8岁以上的孩子，增强力量和灵活性，同时培养孩子的勇气和决心。摔跤训练可以提升身体的平衡感和柔韧性，有助于孩子在面对挑战时更加坚韧。

3.  柔道：适合8岁以上的孩子，重点在于摔法和地面技，培养孩子的身体控制能力和自尊心。柔道强调礼仪和自律，有助于孩子建立良好的品格和行为习惯。

4.  武术：适合6岁以上的孩子，包含多种打击、防御和柔术技巧，培养孩子的全面身体素质和心理素质。武术不仅是一种运动，更是一种文化传承，有助于孩子理解和尊重传统文化。

除了这些高对抗性运动，一些其他耳熟能详的运动也可以帮助孩子提升自信心和社交能力：

1.    篮球：适合6岁以上的孩子，通过团队合作和对抗性训练，增强孩子的身体素质和社交能力。

2.    足球：适合6岁以上的孩子，通过团队合作和竞争，培养孩子的合作精神和自信心。

3.    网球：适合6岁以上的孩子，通过个人对抗和技术训练，增强自信心和专注力。

综上所述，高对抗性运动在预防和应对校园霸凌方面具有显著效果。这类运动通过提升孩子的身体素质和技能、培养团队合作精神、增强心理韧性、提供成就感和认可、促进自我认知，帮助孩子建立起强大的自信心。正如商场谈判中的自信能影响谈判结果一样，孩子在高对抗性运动中培养的自信也能让他们在面对霸凌时表现得更加坚强和从容。家长和教育者应积极鼓励孩子参与这类运动，从而为他们提供一个健康、安全的成长环境，最终扼杀校园霸凌于摇篮之中。

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