63岁的李伯伯退休后，退休金高达一万多。这让很多人都非常羡慕，还有人调侃李伯伯的儿子可以“啃老”了。

然而李伯伯儿子却叫苦不迭。

原来，自从李伯伯确诊糖尿病之后，他就老托人买国外那些所谓的顶尖药，而且一小瓶就要好几千。

李伯伯儿子不放心，毕竟花钱事小身体事大。他特地找来医生朋友咨询药效，在得知对肾脏会有不良影响后便赶紧劝阻李伯伯。但李伯伯却是一句也听不下去，他反驳说：这么贵的药，再差还能差哪去？

都说一分钱一分货，李伯伯会这样想也正常。但是，吃药讲究的终究还是对症下药，可不是贵就一定能治好病的。

1、治疗糖尿病只要4块钱？

无独有偶，最近复旦大学的一项研究就证明了：市场上4块钱就能买到一瓶的维生素B可以降低糖尿病风险。

2024年6月16日，复旦大学公共卫生学院的研究人员在营养学领域著名期刊" Nutrients "上发表了一篇研究论文。研究人员分析了上海郊区成人队列喝生物库中的44960名参与者B族维生素的摄入情况，做了一系列对比研究。

最终研究表明，补点B族维生素跟降低2型糖尿病风险相关，而且在这之中B6作用最强，这种关联可能部分是由炎症来介导的。

事实上，在医学界这已经不是第一次有人提出维生素B能够对糖尿病起作用。此前《美国医学会杂志》子刊发表的一项美国前瞻性队列研究就提示了，摄入足够的维生素B6、叶酸和维生素B12，有助于预防代谢综合征。

这项长达30年的研究结果显示，受试者B族维生素摄入量与其血清浓度显著相关，并且B族维生素的血清浓度与代谢综合征事件发生率呈负相关。

可见，补充维生素B的确可以有效降低糖尿病患病风险。

如今在市场上花4块左右就能购买一瓶维生素B，这让很多人对其功能产生质疑。但实际上，除了糖尿病之外，维生素B在很多病症上都发挥着“好用又便宜”的作用。

以下这些人群也可以适量服用维生素B：工作、生活压力较大的人，经常吸烟、服药和喝酒的人、口腔出现炎症的人，以及营养却大、有脚气甚至有带状孢疹的人。

2、哈佛研究：每天吃170g红肉，糖尿病风险或增加62%

对于60岁老人而言，越早发现糖尿病越好。因为随着年龄的增长，老年人身体的代谢功能也会逐渐下降，糖尿病想要控制也越来越难。而据统计，我国60岁以上患糖尿病的比例正在逐年增长，目前已经达到了30%。

可见，老年人关注糖尿病的确刻不容缓了。那么到底怎么确认自己有没有得糖尿病呢？

最简单的办法其实就是看血糖。

根据《中国2型糖尿病防治指南(2022版)》给出的数据，一般成年2型糖尿病患者，血糖控制标准建议是：空腹血糖4.4-7.0mmol/L；餐后血糖≤10mmol/L。

对于60岁以上的人群而言，因为身体各项机能都特别的低，所以血糖标准相对来说比较宽松，空腹血糖可以保持在7.0~8.5mmol/L之间，餐后2小时血糖，一般不超过11.1mmol/L即可初步判断为正常血糖。

值得注意的是，以下人群是糖尿病高危人群，一定要格外留意自己的血糖情况：超重或肥胖人群、有高血压病史的人群、血脂异常的人群、有冠心病、脑血管疾病或周围动脉疾病等动脉粥样硬化性心血管疾病史的人群、有糖尿病家族的人。

如果发现血糖水平不理想，就应该及时采取措施控制饮食。但重要的是，这种饮食管理必须建立在科学认知的基础上。

过去有传言称豆腐会刺激糖尿病，直接导致了部分糖友开始不吃豆腐。然而，科学研究显示，豆腐中的大豆蛋白和异黄酮等成分具有抗氧化和抗炎的功效，实际上有助于降低患糖尿病的风险。扬州大学附属医院临床营养科的张舒医生也指出，对于没有合并糖尿病肾病的患者来说，日常饮食中可以包含豆腐。

那么糖尿病患者到底要忌口什么呢？其实应该是这两种菜：

第一种是腊肉这样的高盐食品，糖尿病患者食用后会给肾脏增加负担；第二种则是猪肉这样的红肉，据美国哈佛大学一项研究表明：每天吃170g红肉，糖尿病风险有可能增加62%。

3、长寿糖友，都有这7点！

很多人一旦被确诊糖尿病就开始焦虑了，这其实没必要。很多人虽然早早被确诊了糖尿病，但一直好好地生活着。可见，只要做到健康生活，即便得了糖尿病也并不需要过分担心。而同济大学医学院肥胖研究所教授邹大进就表示，生活中八九十岁的高寿糖友，通常具有以下7个特点。

现在我们分享出来，希望能够为糖友们提供参考：

肠胃好、消化好、大便通畅：做好口腔卫生、坚持健康饮食，如果出现肠胃不适要及时就医，此外还要定期做肠胃镜坚持，预防消化道肿瘤。

心脏好、循环好、手脚温暖：数据表明，60%的糖尿病患者死于心血管疾病及相关问题，因此心脏功能的健康非常重要。除了体重控制，平常还要注意监测心率。

营养均衡、戒烟限酒：戒烟限酒对糖尿病患者的健康有所影响。据数据显示，戒烟2~6年的糖尿病患者罹患心血管疾病的风险降低17%，从不吸烟的糖尿病患者心血管发病风险降低41%。

除了这3点之外，那些高寿的糖尿病患者往往还保持着标准体重，控制好血脂、血糖、血压，坚持锻炼、保持豁达心态。

养生界一直有这么一句话，健康不是偶然，而是选择。长寿糖尿病患者们的共同点也再次证明了这点。希望大家可以汲取他们的经验，拥抱健康，活出精彩。

参考资料：

【1】《复旦大学研究发现，补充这一类维生素，或降低糖尿病风险》.医诺维.2024-06-19

【2】《60岁以上老人，正常血糖是多少？提醒：超过这一数值多半是糖尿病》. CQTV渝派生活.2024-04-01

【3】《糖尿病患者春节想血糖升得慢，“吃肉”怎么选？》. 医学界内分泌频道.2023-01-24

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