我，60后，55岁时退休居家，成为了一名快乐的家庭主妇，生活自由随性。不再工作了，居家生活变成了我的事业，用心打造，利用好每一寸空间，把家变成“诗和远方”；健康优先，利用好每一寸光阴，延长生命的长度，不慌不忙，慢慢变老。

春暖花开或是秋高气爽的时节里，每天清晨都是被鸟鸣从睡梦中叫醒的。今年夏天，上海实在是太热了，创历史最高水平，连续近四十度的高温天气，已经有十好几天了，根本不给人喘息的机会。

清晨起床，推开窗，听到是蚕的聒噪，一浪高过一浪地传递过来，宣布着这个夏天的与众不同。人们只能在夜晚9点到公园里去散步，漆黑一片，树叶纹丝不动，有人伸出双臂在祈求一丝微风拂过，满满的都是失望。若是在凉爽的夏夜里，蚕是不甘寂寞的，比高音似的鸣叫着，在这样的热天气里，它们也都识时务地躺平了，哑口无言。

在这样热的天气里，连喘气都困难，哪里有什么胃口吃饭呢。爱美的美妹们，如果你费尽心力都看不到掉秤的话，那么就来上海吧，你会收获到躺平就能减重的惊喜。

去年六月，一办好退休手续，就去美国看望孩子，三年的云视频，云通话，终于可以在现实里团聚了。半年的时间里，体重长了10斤！回到上海后的第一件事就是减肥。运用了刘亦菲五天断食法，减重5斤，后来反弹1.5斤。在这个无比痛苦的过程中，让我深刻地体会到：任何光鲜亮丽的背后，都是藏着不为人知的艰辛，所以人们才常常说，苦尽甘来，苦乐参半。

连续的高温日让我的体重彻底回到了从前，只有50公斤了，这是意外的收获和惊喜。先前千辛万苦地减肥过程，我都绝望了，放弃了，然而，峰回路转，在近日的高温天气里，在毫不费力的躺平的情况下，就这样轻松地实现了。我在电子秤上称了又称，以确认这不费吹之力的成果。

那么，我是怎么瘦下来的呢？我回忆了一下，喝牛奶，自己做酸奶。

最开始，我是在超市里买酸奶喝，配料表里基本上都是我不认识的化学名称，心里实在没底，还是自己辛苦一点，用鲜牛奶和酵母菌来做吧。

自己做的酸奶，粘稠厚重，美味算不上，可以说是原味保真，所以我有时添加蜂蜜，有时添加水果来吃，最喜欢的是红心火龙果，热量低，纤维多，甜度刚刚好，漂亮的青花素的紫色和酸奶的纯白色也是视觉上的绝配了。

添加了蜂蜜自制酸奶。

添加了火龙果的自制酸奶。

让我续命的，除了酸奶之外，还有牛奶。爱上喝牛奶是因为这个玻璃杯。它是双层的，里面倒入牛奶之后，会看到一只小奶牛的形状，真是奇思妙想的设计呀。我记得，有一年逛盒马超市的时候，我买下了很多卡士酸牛奶，不是因为我爱喝，而是我想要这个杯子。回到家后，我逼着老公喝酸牛奶，我用这个杯子喝牛奶，他笑我说：你这是买椟还珠啊！

小牛犊栩栩如生！

大概10点左右，我会倒上一杯冰牛奶，读着小说，慢慢地，一口一口地品尝着喝，当然不是因为有多爱，而是因为太冰了。我不是一个爱喝牛奶的人，是因为这个杯子，更是因为我要续命，要获得蛋白质。

喝到底部时，这个杯子更有生命力了。

就这样，这个奇热的夏天，我意外地发现了躺平就能减肥的方法，而且效果很好，绝不反弹。

写在最后：人生就是这样，花儿不常开，月儿不常圆，缺憾是常态，无常便是平常。在不圆满的常态里，心态最重要。东边日出西边雨，道是无晴却无晴。收之东隅失之桑榆。只要守住平常心，还是会有意想不到的惊喜或收获的，只要熬得过时间，所有的故事都会有一个令人满意的结局的。

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用心记录退休生活，真诚分享感悟与体验，感谢您的浏览与阅读。

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#夏日生活打卡季#