很多人都有一个疑问，

献血，真的会使人身体变差吗？

关于献血，

你必须要知道这些基本常识

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献血，

会让人身体状况变差？

事实上，献血让身体变差的说法，纯属子虚乌有。

要知道，献血的流程非常严格，血液，也不是你想献就可以献的。

无偿献血前采供血机构会做严格的体格检查（健康征询、体检、血液检测等），献血者要符合无偿献血体格检查标准才可以参加无偿献血。

一名符合献血条件的健康成年人一次献血200-400毫升是非常安全的，并不会影响献血者身体健康。

那献血有哪些好处呢

其实，定期参加献血，可以促进血细胞的生成，可使骨髓保持旺盛活力。研究人员发现血液中铁代谢异常可能导致许多与衰老有关的疾病进而影响寿命，也就是说，体内铁质过剩会对人体健康极为不利，献血不失为一种有效排出体内多余铁质的方法。

献血后，

怎么吃“补”得快？

1

喝汤不如吃肉

“熬鸡汤补血”是常见的“母爱滋补大法”。炖汤时，鸡肉中的主要蛋白质以及钙、磷等营养元素难以溶解到汤中，鸡汤的营养价值远不如鸡肉。只喝鸡汤、不吃肉，相当于扔掉了90%以上的蛋白质，喝进去大量脂肪，会导致消化负担加重，甚至发胖。对于大多数消化吸收功能正常的人来说，如果以补充营养为目的，吃鸡肉更有效果。

2

补充适量蛋白质

造血时需要大量的蛋白质，献血后可适当多喝牛奶，多吃猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝脏以及水产品等富含优质蛋白质的食物。

3

补血先补铁

血红蛋白是存在于红细胞中的一种含铁的蛋白质。献血后，血液中的红细胞等成分相对减少，需要补充大量的铁。重要的食物补铁来源是红肉、动物血和肝脏，如瘦猪肉、牛肉，鸭血、猪血，猪肝、鸡肝等。

4

适当摄入水产品

水产品含有吸收率较高的血红素铁，是很好的补血选择。同时，水产品富含优质蛋白质、脂肪含量较低且为不饱和脂肪酸，比红肉更健康。常见的蛏子、花蛤等，都是补铁佳品。

5

蔬果补血也有用

想要补血，也需要补充适量的维生素B12、维生素C、有机酸和叶酸等。建议适当摄入西红柿、苦瓜、青椒、生菜、大白菜、橘子、鲜枣、猕猴桃等，可以增加体内铁的浓度，促进红细胞通过铁合成血红蛋白。

关于献血

还有这些注意事项

综合：健康中国、健康时报