张大爷爱喝饮料，就是不喝水，张大爷的老伴很看不惯：“这么大年纪了，还跟那小孩似的，天天喝饮料，我带你去医院看看。”
张大爷到了医院，跟医生抱怨道：“老年人喝饮料有什么不行的？我老伴总是看不惯我喝饮料。”
老伴说：“他跟别的老头不一样，真是怪，别人喜欢喝酒，要不就是茶，他倒好喜欢喝饮料，喝得不是一般的多，这样下去怎么得了。”
医生搞明白情况后，对老头说：“我宁愿你喝几口酒，你也不要喝这么多饮料。”
医生建议，不要随便喝这3样！医生说：“我知道你不喝酒，所以才这样劝你，饮料少喝点好，喝多了对身体也不好啊。”
1、碳酸饮料
碳酸饮料里有很多磷酸，喝多了会让老年人的身体不容易吸收钙质，容易得骨质疏松这种病。
有研究显示，长时间喝碳酸饮料的老年人，他们得骨质疏松的风险比那些不喝碳酸饮料的人要高出40%。
还有，碳酸饮料里的酸性物质和大量的糖分，还会一定程度上软化牙釉质，甚至还会导致龋齿。
碳酸饮料里的二氧化碳还会让老年人胃胀，甚至还会影响吃饭，如果还有胃病，可能会加重胃病。
2、凉茶
凉茶里的寒凉成分对老年人的脾胃不太好，喝多了可能出现消化不良、拉肚子等消化问题。
而且有些凉茶还含有药物成分，长期喝下去还会增加肝肾的负担。
凉茶里的某些成分还可能影响药物的吸收和代谢，在服药的时候，建议老年人不要用凉茶送服，以免影响药效。
3、包装果汁
许多包装果汁在加工过程中添加了大量糖分和防腐剂，还不如新鲜的水果。
而且，新鲜水果的膳食纤维可以预防老年人便秘，这样来看，老年人直接吃新鲜的水果，或者把水果鲜榨就可以了，不建议去买包装果汁。
医生讲完后，张大爷若有所思，说：“既然这些饮料这么不健康，都这样劝我了，那我就少喝呗。”
医生笑了，接着说：“人老了，需要做的一些事情就是好好将息。大爷，送你2个建议，希望你能接受。”
老年人注意！人老了不建议做的几件事医生说：“听你的老伴说你喜欢下棋，一坐就是好久，还喜欢散步，一走就是上万步。”
“我认为我的体力有时候还不如您，但是这样也不好养身体啊。”
1、不要长时间散步
老年人散步时间太长对腿部的血液循环不好，如果本身患有静脉曲张的，就更不要长时间散步了。
所以，建议老人家每次散步的时间不要超过20分钟，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，舒缓一下。
2、也不要长时间坐着
长时间坐着会让颈椎、腰椎保持一个姿势不动，容易导致头痛、颈椎病、腰椎病。建议每坐半小时就站起来活动活动，哪怕只是走几分钟也好。
小结老年人要少喝饮料，特别是碳酸饮料、凉茶和包装果汁。
在日常生活中，老年人还应避免长时间散步和久坐。
长时间散步会对腿部血液循环不利，而长时间坐着则可能导致颈部和腰椎问题。
建议老年人合理安排活动时间，每隔一段时间就起身活动一下，以促进血液循环，预防身体不适。
参考资料
[1]《避免5个"久"健康又长寿 百岁老人的养生经》.人民网-人民健康网.2019年05月09日.
