在睡觉过程中身体保持舒适轻松，有困意能安稳入睡，通常一觉睡到天亮，不容易半夜就醒过来。但有的人晚上睡觉总是做梦，会在梦中经历各种各样的场景，有的场景还很惊悚，会让自己突然间就醒过来，最后造成失眠，而反复做梦睡眠质量通常会下降。要去了解什么原因导致自己做梦不断，对症调理，才能拥有高质量睡眠。

在睡觉过程中总是做梦，可能是精神压力过大。生活中面临着的压力并不少，有工作，有生活，当然情感方面也会带来压力，而压力持续过大不懂得排解，情绪调节，会让人的精神状态变差，从而影响睡眠质量。在睡觉过程中如果忐忑不安，焦虑，会让大脑神经变得兴奋，就算进入睡眠状态潜意识也比较活跃，在大脑太过活跃的状态下就容易做梦。有些令自己担心，恐惧的事也容易在梦境中经历或者出现，要懂得压力调节，才能改善经常做梦这种情况。

疾病因素会导致人经常做梦，那些长时间有神经衰弱带来困扰的人，说明神经功能异常，要通过正确的调理和治疗让神经恢复健康，只有神经衰弱得到改善，才能拥有高质量睡眠。有的人长时间有这种病症困扰，除了入睡困难，还会半夜经常醒过来，有时就会经常做梦。神经方面的问题不能小看，牵一发而动全身，有时不仅是失眠，还会有其他并发症，要对症调理，知道出现的问题是什么，才能积极治疗来改善。

如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量，不妨在白天适当去运动，因为通过运动可以消耗部分精力，有疲劳感，没有精力太过旺盛时才能更快产生困意，从而及时进入睡眠状态。若总是精力充沛，毫无困意，躺在床上会怎么睡都睡不着。因此，在调节身体时白天可以利用空闲的时间投身到锻炼中，在运动方法正确的帮助下除了增强身体素质，还能保持代谢，循环良好，另外，运动之后部分精力消耗，夜间有疲倦感才能更快进入睡眠状态。

通过改善睡眠环境，营造舒适安逸的睡眠环境也能让人睡眠质量提高。有的人之所以失眠，跟睡眠环境不佳有关，例如周围有嘈杂，较明显的声音给自己造成困扰，或者睡眠环境太过明亮，会感觉刺眼，均会导致人失眠。当然，没有根据天气变化选择合适的床上用品，无论是在睡觉过程中寒冷还是闷热，都会让人感觉不舒适，因此要调整好睡眠环境，尽可能让自己在舒适的环境中入睡，才能一觉睡到天亮，从而养足精神。

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