前言随着时代的飞快发展，人们的心理压力也就越来越大，不少年轻人甚至青少年都患有“抑郁症”。
然而，有一种心理疾病的患病率却比抑郁症还要高，那么，这个疾病究竟是什么？它的患病率又为何这么高？
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大象新闻：少年也知“愁”滋味丨当青春和抑郁正面相逢
抑郁症如今，我国人民的生活条件普遍有了明显的上升，相比改革刚刚开放那会，现在的社会发展，那进步的不是一星半点。
然而，这原本应该是大众喜闻乐见的场景，可随着生活压力的不断增加，不少成年人都患上了“抑郁症”，甚至这种心理疾病的患病率开始在青少年的群体中不断增加。
据人民日报发布的《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示：
“中国患抑郁症人数超过9500万，30%是18岁以下青少年，其中50%是在校学生，青少年抑郁症患病率已达15%—20%，接近于成人。”
足以见得，抑郁症正在朝绝大部分人的身上“降临”。
不过，有很多家长仍然觉得抑郁症是一种“矫情”的心理，从而忽略孩子的真实心理状态。
幸运的结果是孩子可能会通过自愈的方式熬过这段“痛苦”的过程，但在其成年后，依旧会或多或少的留下心理创伤。
不幸的结果可能就会因为家长的不重视，导致孩子做出偏激行为，从而留下终身的遗憾。
或许会有很多人觉得孩子的责任就是“读书学习”，殊不知，现在的学习压力那是一点也不亚于成年人的职场社会。
孩子心理所能承受的压力原本就与成年人不同，再加上不被家长理解与正视后，他们想法很有可能就“走窄”了，最终导致患上抑郁症。
除此之外，成年人的生活也是充满着不易。
现在，几乎各行各业都存在着饱和状态，因此也就导致竞争压力不断剧增，特别是所谓的“内卷”现象层出不穷，也就导致很多成年人因为生活压力导致患上抑郁症。
特别是那些“上有老、下有小”的人，他们所需要承担的压力可谓双甚至多倍增加。
除此之外，还有一种心理疾病的患病率比抑郁症还要高，那么，它究竟是什么呢？
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滕州市人民政府：【健康科普】焦虑的自我介绍
焦虑症或许你可能听过一个词，叫做“焦虑”，特别是人在压力极大时会觉得自己特别焦虑，但实际上这是一种病，名为“焦虑症”。
早在2014年时，美国国家精神卫生研究所就做了一个调查，这真是不调查不知道、一调查吓一跳。
美国有4000万成年人都在承受着焦虑症所带来的困扰，而中国同样也是。
2019年时，北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室的团队，曾做过一个调查。
根据调查结果显示“我国的精神障碍中，焦虑障碍患病率最高，其数据达到了4.98%”，这就意味着每年中国大概有4000万人患有焦虑症。
那么，这个所谓的焦虑症到底是什么？
焦虑症实际上就是一种心理反应，人在面对复杂情况、困境和难题时通常会陷入一种焦虑的状态。
如果不能及时将心态调整过来，那么人的心理就会一直陷入这种状态中，从而对精神造成影响，严重的焦虑症患者甚至还会伴随着一些过激行为。
不仅如此，人在焦虑时通常会觉得非常烦躁。
但实际上，焦虑是一种正常的情感反应，毕竟大家都是有血有肉有思想的人，不可能完全没有焦虑的感觉。
对于有些自控能力好的成年人而言，或许焦虑的情绪可以得到控制，但对于有些自控力差的人而言，如果不进行及时干预的话，后期的心理压力会越来越严重。
焦虑症常见的因素一般分为3种，分别是：“遗传因素、心理社会因素的童年经历、个性或人格因素”。
很多人在听到“焦虑症还会遗传”时会比较惊讶。
毕竟在绝大多数人的眼里这只是一种情绪，但事实上，从医学角度上而言，焦虑症真的属于一种较为严重的心理疾病。
有多严重呢？我给大家公布一个数据吧。
我们国家专门对焦虑症患者进行过调查，其中男性月患病率为4.06%，女性为7.25%。
相较于抑郁症的月患病率2.0%的情况而言，足以见得，焦虑症患者要远比我们想象的多。
不仅如此，不少青少年也开始患上焦虑症，那么，我国青少年焦虑症的患病率是多少？
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光明网：初二到高二学生多 抑郁焦虑占比大
青少年也焦虑？2021年时，中国科学院心理研究所和社会科学发布了《中国国民心理健康报告（2019~2020）》。
根据报告显示，我国18-34岁这个年龄区间的人群焦虑水平要远高于成年人期的其他年龄段。
除此之外，6-16岁的在校学生精神障碍总患病率高达17.5%，而焦虑障碍则是除“注意缺陷多动障碍”以外，患病最高的精神障碍疾病。
通过这些数据可以看出，年龄小到学生、大到成年人都或多或少的患有焦虑障碍的心理疾病。
或许有些人觉得这就是一种正常的情绪化，可如果焦虑症状不断加剧，人们会在没有情绪疏导的介入下，导致焦虑加剧。
焦虑主要分为两种，一种是精神性焦虑，也就是我们认为的正常情绪，另一种则是躯体性焦虑，它主要就是通过身体来释放出焦虑的“信号”。
精神性的焦虑症状一般表现在：“过分担忧、警觉性增加、注意力难以集中以及睡眠障碍。”
这些症状作者我是一个不落的全部“中招”，说句实话，在如今快餐式的社会中，哪个成年人会不中招那么几条呢？
其次，躯体性焦虑的症状一般是：“运动性不安、肌肉紧张、呼吸系统不通畅、心率加快、心慌、恶心、出汗”等反应。
这些症状都是生理上自然而然的反应，同时也是焦虑症患者的“预警提示”。
现在，孩子们面临着教育强度的压力，大人们则面临着养家养自己的压力，虽说社会发展在不断进步，但与此同时，人类的心理也在不断发生改变。
另一方面，再加上许多社会因素、家庭因素的不断介入，人们的焦虑似乎成为了一种常态化，因此，大家也就不那么重视，通常都是想想就过了。
那么，我们又该如何正确对抗焦虑症呢？
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北青网：心情不好去公园走走！研究发现：公园散步1小时可有效防治焦虑和抑郁
与心理疾病对抗其实，想要缓解和防治焦虑症和抑郁症的方式有很多，比如今年在网上特别火的“20分钟公园效应”。
这个所谓的20分钟公园效应，就是指人们在公园优哉游哉的呆上20分钟。
大家可以叫上好友、家人一起在公园里慢慢的晃悠晃悠，也可以独自一人的坐在那静静发呆，脑袋放空的欣赏一下大自然，心情就会豁然开朗很多。
这个方法我本人也亲身试验过，确实会对疏导心理有很大的帮助，有时候1个人呆着时，我会想想倒也没什么事是过不去的，因此，心情就会变好很多。
除此之外，没事多笑笑也是一种释放的方式，有句话说的很对“人的身体上其实是有磁场的”。
若是你每天都是消极的状态，那大概率不会发生什么特别幸运的事情，但你若是每天都保持一个积极乐观的心态，那好运降临的几率也会提升。
虽然我知道这很难，但科学研究表明，微笑确实可以放松肌肉，并改善呼吸和血液循环，因此，它也被称为是“天然的止疼药”。
另外，运动也是一种很好的宣泄方式。
当人们在运动时，一般会形成一种心态放空的状态，再加上运动后的松弛感也会刺激人的神经，从而使人体进入到一种放松的状态。
而且，流汗不仅能够起到“排毒”的作用，还能帮我们把那些不好的情绪排泄出去，从而对我们的情绪进行调整。
最后，保证充足的睡眠时间也是养精神的最佳方法。
当人们在出现睡眠不足时，很容易出现易怒也就是我们所说的“起床气”、烦躁的情绪反应。
而睡眠充足不仅可以提高我们的专注力，同时还能够给我们的大脑“充电”，给足我们应对每天不同状况的精力。
所以当你焦虑时，不如好好的放松一下，无论是运动出汗、或者是在公园里走走、再或者是好好的睡上一觉，都可以作为我们调整情绪的方式。
人活在世，难免会遇到各种各样的问题，说不让你焦虑那是假的。
但大家一定要注意调整情绪，可以时不时给自己放个假，偶尔允许“松懈一下”，这样我们才能够有足够的精力去面对接下来需要应对的未来生活。
结语焦虑症和抑郁症从来都不是“矫情”，不论是青少年还是成年人，他们的心理问题都应该被重视起来。
另外，我们自己也要对自己的健康负责，有时候，心理疾病所带来的痛苦并不亚于其他疾病所带来的折磨。
所以，当我们的情绪调整出现状况时，一定要正视，需要的时候可以寻求心理医生的帮助进行疏导，而不是一味的压抑与忍耐，这样只会让自己变得越来越糟糕。
最后，希望我们所有人都可以快乐、健康。
