6月11日11:00，陈奕迅的Fear and Dreams巡回演唱会官方微博发布了一则关于重庆站巡演延期的通告。通告透露，陈奕迅在10日户外打网球时因中暑休克突然晕倒，不幸在倒地时下巴受到撞击，导致腮骨骨裂及下巴破裂，伤口深至见骨，需缝合30余针。医生建议陈奕迅至少休息三周以恢复健康。

六月来临，随着全国各地气温的持续攀升，人们仿佛置身于“炙烤”环境之中。在此情形下，倘若户外活动时未能妥善采取防暑措施，极易引发中暑现象。

当中暑症状加剧时，往往会伴随恶心、反胃、头晕、头痛以及发热等一系列不适反应。哪些人群面临中暑的风险最为显著呢？我们应该采取哪些方法来有效预防中暑呢？

中暑的主要原因在于人体遭受环境热暴露，从而引发体温调节功能的紊乱。

中暑远非仅仅是体温升高那么简单，它实质上是一种涉及多个系统的复杂疾病。在严重情况下，中暑会演变为所谓的“热射病”，触发一系列令人担忧的生理反应链。

持续高温使得人体的核心温度不断攀升，对各器官系统造成直接且显著的伤害。若严重中暑未能得到及时治疗，其致死率可高达80%。

生活中有 5 类人，会更容易出现中暑，要特别当心：

1.老年人

随着年龄的增长，人体对体温的调节能力将逐渐减弱。

老年人血管内容量和心脏功能均出现一定程度的衰退，尤其是许多老年人还患有高血压、糖尿病、冠心病等基础性疾病，这些因素共同作用，进一步加剧了心血管系统的脆弱性。

2.有基础疾病、长期服药人群

部分药物成分可能对血流和热量散失产生影响，进而引发体温升高，从而加大中暑的危险性。

3.去年中过暑的

研究显示，因大量运动造成身体散热机能失效而中暑的人，其在随后的2年内再次中暑的风险会急剧上升，达到原有风险的3倍以上。因此，对于那些在前两个夏季曾有过中暑经历的人们来说，必须采取特别措施以预防中暑的再次发生。

4.小孩

儿童由于体温调节功能尚未发育完全，其皮肤汗腺这一身体「空调」的作用相对较弱，因此他们对外界环境和温度的变化更为敏感，更易受到中暑或其他相关疾病的侵袭。

5.室外工作者

室外工作者，如快递员、外卖小哥和环卫工人，因工作需要不仅需长时间驻留户外，还须承担中度甚至高强度的体力劳动。随着热暴露时间的累积，他们面临着显著增高的中暑危险。

1.减少外出

老年人、孕妇以及患有慢性疾病，尤其是心脑血管疾病的人群，在高温季节应尽量减少外出活动。若确有外出必要，应优选清晨或傍晚时段，并尽量缩短在外停留时间。如不得已在中午时段外出，建议利用银行、商场等室内凉爽环境进行短暂休息，每数分钟后再继续户外活动，以确保身体安全。

2.遮阳避暑

采取遮阳措施，如撑起遮阳伞、佩戴遮阳帽与遮阳镜，并涂抹防晒霜，以此缩短在太阳直射下的户外活动时间，降低日晒影响。

3.及时补水

夏日出行，记得随身携带运动饮料或淡盐水，以便随时补充体内所需。此外，饮用一些具有防暑降温功效的饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露和绿豆酸梅汤，也是不错的选择。

4.随身携带解暑药

如备有藿香正气水、风油精、清凉油等药品，一旦中暑症状出现，可立即使用这些药品以缓解症状。

5.注意饮食健康和卫生

夏日饮食应以清淡、易消化为宜，同时应富含高维生素与高蛋白，而脂肪含量宜低，需避免食物过于油腻。日常生活中，应多摄入新鲜蔬菜及水果，并控制酒精摄入，杜绝酗酒与醉酒行为。

6.定期进行健康体检

患有慢性疾病、重病后处于恢复期或体质虚弱的人群，应提高自我防护意识，避免从事高温环境下的作业。