中医认为“通则不痛，痛则不通”，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，如果哪条“通道”堵住了，问题也会随之而来。

那么，夏天时，我们应该保证哪些身体部位通畅呢？

01

汗腺要“通”

因为担心有体味，所以夏季很多人最烦恼的就是出汗，想尽各种办法让自己不出汗、少出汗。

可你知道吗？出汗才是夏天最好的“保养品”。

首先，夏天出汗本是一个散湿的途径，而空调营造的凉爽环境会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去。

其次，夏天出点汗可以保证人体体温调节正常运作，而这也是预防心血管疾病重要因素之一。

此外，人体适当出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。

而且，出汗也是人体排出废物的主要途径。因为人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量的对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。

怎样健康出汗？

1.运动前喝热水、热粥：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让汗出透了，一通百通。

2.巧用生姜促出汗：不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，有利于发汗。

3.从膝盖开始自我发热：长期在空调房间内的人，睡前可以用温热的水泡脚，也有利于身体排汗、缓解疲劳。

4.静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

5.晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天晒15分钟左右的太阳，并做一些简单的舒展运动，同样有助排汗。

当然，不出汗不好，汗出太多了也不好，这会伤及人体津液。所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。

另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

02

小便要“通”

夏天天气炎热、出汗较多，若不能及时补充水分，小便就会发黄。

对于体质虚弱者来说，甚至会因此而诱发尿急、尿频等尿道感染的问题。

因此，夏季想要身体健康，就要“学会排尿”。

如何健康排尿？

1.定时排尿：理想的小便频率应是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好比例。

水在体内正常代谢需要30~45分钟，每次喝水后1个小时内排尿属于正常。

需要注意的是，如果摄入钠盐较多，会延长排尿的间隔时间。

很多老人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石的几率上升。所以，该排尿时还是得排。

如果晚上没喝多少水，也总起夜，并且每次尿量较多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。

2.喝淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频、尿痛等症状的主要原因是心火炽盛，淡竹叶能够通过清心火来达到改善尿道感染问题的目的。

注意：若已经出现泌尿系感染，则请尽快就医。

03

大便要“通”

夏日很容易上火，大便不畅的问题很常见，但长期便秘会导致肝肠代谢的废物积蓄体内，进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

如何健康排便？

1.泻泻火：对于爱上火、易便秘的人，可以试试中药代茶饮。

用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝，可以降火除口臭。当然，多吃新鲜的蔬果也是必须的。

2.多喝水：平时不注意补充水分，会导致身体缺水，同样会增加排便难度。

3.勤运动：不喜欢运动的人，肠道蠕动缓慢，排便动力较弱。保证每周至少3天的锻炼，每次活动30~60分钟，更有助于顺利排便。

4.别憋着：有了便意但不去排，便意很可能“消失”，过后想再排便就难了。

所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它，别再忍了！