瘾是指不良的癖好。在如今的社会，游戏瘾、购物瘾、工作瘾都算是代价比较小的“瘾”。

代价更大的是烟、酒、色，大部分的男性大多数都有这3样。

想想看，从古至今，这三样总是与男人的关系更加密切，这就是大多数男人的寿命比女人寿命更短的原因吗？这三样怎么能让人上瘾的？哪个“折寿”最狠？

烟、酒、色为什么会让人上瘾？因为这些东西能让人快乐，这些都是情绪的宣泄口。

吸烟，烟草中的尼古丁会让身体会产生依赖性，长此以往，若不刻意戒烟，就会越抽越多。而且，吸烟的人往往对吸烟有一种心理上的依赖。

古人有云：“借酒消愁”，有的人就因此对酒精上瘾。

“色”会促进大脑中的奖赏系统释放多巴胺，产生愉悦感。互联网的普及使得违法内容更容易获取和传播，促使一些人更容易沉迷于“色”并成瘾。

烟瘾造成的伤害

烟草烟雾中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等数种有害物质，对呼吸道、肺功能都能产生很大的伤害。

慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、口腔癌、喉癌等疾病都会找上门。

吸烟还会导致皮肤老化，会使得皮肤中的胶原蛋白流失，加速颜值的下降。

酒瘾造成的伤害

长期大量饮酒会导致酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至肝癌。

酒精还会刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡，严重时甚至导致消化道出血，诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。

有酒瘾的人通常会出现记忆力下降、手脚麻木、共济失调等症状，严重时会出现痴呆。

色瘾造成的伤害

过度频繁“色”可能造成前列腺充血、精囊腺充血。

长期下去可能引发前列腺炎、精囊炎、性功能障碍等生殖系统疾病，还会引发家庭矛盾，影响正常的生活。

从上面的影响来看，烟和酒这两样对身体的伤害更大，烟酒难分伯仲。

50岁以后，身体条件大不如前，要把自己的心态转变成中老年人的心态。

1、建立新习惯

为了更好地适应没有这些瘾的日子，可以尝试建立一些新的健康习惯。

想喝酒的培养喝茶的爱好，想抽烟的就嚼口香糖，想“色”的要多多运动，消耗自己的精力。

2、自我提醒

认知行为疗法能帮助发现并改变那些导致不良习惯的思维方式和行为模式。通过了解这3种瘾的危害，时时刻刻提醒自己，不要犯戒，否则就前功尽弃了。

3、持续努力

成功戒掉后，也别掉以轻心。要持续关注自己的行为和心态，或者让其他人帮忙提醒，确保不会再次陷入诱惑之中。

瘾在现代社会中以各种形式存在，其中游戏、购物、工作瘾代价相对较小。

烟、酒、色瘾能够短暂地提供快乐与情绪释放的错觉，但长期沉溺之中，对健康产生极大损害，还会“折寿”。

所以，对于50岁后的中老年人来说，戒掉这些瘾非常重要。

参考资料

[1]《吸烟不止伤肺，还破坏颜值》.科普中国.2023-10-10.

[2]《每年有330万人因酗酒死亡，酒精的危害你都知道吗？》.新京报.2019-07-03.