孩子出生时，身长大都是50厘米，为什么到最后，有的男孩能长180，甚至190，而有的男孩却只长170，甚至160多，中间的差距是从何而来呢？大家有没有思考过这个问题。

其实关键点就在每年的生长速度，有的孩子一年能长7厘米，有的还长不到5厘米，这个月少长1厘米，下个月又少长0.5厘米，日积月累，身高差距就出来了。

导致孩子慢性变矮的10大行为，我今天给大家罗列出来，注意规避。

1. 甜食吃的多

各种甜食、饮料，不仅会让孩子胃口差，还会造成孩子挑食，有让孩子早熟的风险，可能会导致孩子骨龄偏大，身高矮小无法逆转。

2.运动强度不够

中等强度到剧烈强度的运动，以有氧运动为主，至少持续10分钟以上才会出现生长激素的升高，中等强度运动的状态：孩子呼吸、心跳微微加快，身体微微出汗，但能正常说话。

3.晚饭吃得晚、吃得多

睡觉时血糖还处于较高水平，必然会影响生长激素的分泌，影响长个，要想让孩子长高，睡前两小时或更多点的时间内不要吃东西，尤其是热量高的食物。

4. 开灯睡觉

睡眠状态下，身体会分泌大量褪黑素让身心得到放松和休息。褪黑素分泌少影响孩子的睡眠质量，令其无法进入深度睡眠状态，影响生长激素的分泌，时间久了自然会影响孩子长个。

5.盲目相信遗传

遗传对身高的影响主要在生长速度，后天让孩子能吃能喝能睡，体质好少生病，生长速度正常，是一条科学逆袭的办法。

6.不合理的运动

高强度运动和爆发性运动，如举重、投掷铅球、长跑等并不利于长高，在没有专业人士指导下反而容易让关节软骨受伤。

推荐跳绳、摸高跳，作为纯粹的纵向运动，增加骨骼外力的刺激，促进骨骼生长。

7.挑食、偏食严重

营养单一或过剩，都会影响孩子身高。我国膳食指南强调，每天应至少吃够12种食物，每周25种以上。孩子有偏食挑食的习惯，应适当补充营养素，此外高油高糖食物容易造成肥胖和性早熟等疾病。

8.爱喝碳酸饮料

磷酸含量较高，过量饮用会影响钙的吸收，还有咖啡，汉堡等快餐食品都是磷的“富矿”，身体摄入过多磷质，容易引起钙磷比例失调，导致骨骼发育缓慢。

9.睡眠质量不佳

熬夜、晚睡、梦多，半夜翻来覆去、睡不踏实，都会影响生长激 素分泌，从而影响孩子长高。

10. 体重超标

尤其是超标10斤以上，骨龄偏大的概率增加90%。骨龄偏大压缩生长空间，如果没有及时控制，导致最终身高受损。

孩子长高是十几年的大工程，想要最终身高长得好，每一年都很关键，只有做好这些基础，孩子保持正常的生长速度，最终身高才会更理想。