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在一个春意盎然的傍晚，赵钱孙先生，一位热爱生活的中学历史老师，饭后像往常一样在公园里悠闲地散步。

这时，他偶遇了多年未见的老友——李医生，一个在当地小有名气，却又不失风趣的医生。两人一见面，李医生便开启了他那独特的“健康小课堂”。

“哎呀，赵兄，看你这红光满面的，退休生活滋润得很呐！

不过我可得提醒你，血糖这事儿，可别不当回事儿。”李医生故作严肃，眼中却闪过一丝狡黠。

赵钱孙一愣，随即笑道：“李大夫，您这是又要给我上一课啊？”他知道，李医生的话虽带调侃，但背后的关心却是实实在在的。

李医生摆摆手，开始了他的“非正式讲座”：“血糖控制不好，可不是闹着玩的。你知道吗？长期高血糖，胰腺可是会‘闹情绪’的，增加患胰腺癌的风险。

这可不是我吓唬你，有研究提到糖尿病患者的胰腺癌风险比一般人高出约2倍呢！”他边走边说，语气中带着几分认真。

接下来，李医生提出了三个看似简单，实则至关重要的建议：第一是饮食上，得来一场‘革命’，不是不吃，而是吃得聪明。

像那些甜饮料、精白米面，它们就像是糖衣炮弹，得尽量少吃。多吃些全谷物、蔬菜和低糖水果，比如苦瓜、西兰花、樱桃，它们可是天然的血糖调节器。”

李医生比喻道，仿佛在介绍什么美味佳肴。“第二点，运动可别忘了。别看我是个医生，但我也坚持每周至少三次的有氧运动，跑步、游泳、骑车，随你喜欢。

运动能提高身体对胰岛素的敏感性，这可是控制血糖的‘秘密武器’。记住，生命在于运动，血糖也不例外。”

“最后一点，你可能没想到，心情也会影响血糖哦。压力山大，焦虑不安，这些负面情绪会让血糖悄悄升高。

所以，咱们得学会放松，培养点兴趣爱好，比如你爱的历史，多读读、多讲讲，心情好了，身体自然也就跟着好起来了。”

李医生讲得兴起，还举了个例子：“我有个病人，老周，刚来的时候血糖高得吓人，经过这一套‘秘籍’的调养。

几个月下来，血糖稳定多了，人也精神了。他还跟我说，感觉自己年轻了十岁呢！所以做到这些对预防糖尿病并发症很重要。”

那么，为何良好的心理状态对控制血糖如此重要？

其实答案隐藏在人体复杂的内分泌系统之中。当我们感到压力时，身体会释放一种叫做皮质醇的激素，它能提高血糖水平，以便为应对紧急情况提供能量。

然而，持续的心理压力会导致皮质醇水平长时间居高不下，进而影响胰岛素的作用，使血糖难以控制。

因此，保持乐观的心态，不仅是对生活的态度，更是对健康的负责。

通过放松技巧、社交活动或是个人喜好的培养，可以在不经意间为血糖管理增添一份力量，让生活更加甜蜜而健康。

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参考文献：

[1]吴茂红,吴媛媛.好习惯助力老年人远离糖尿病并发症[J].家庭生活指南,2024,40(05):122-123.