《黄帝内经》讲：“脾胃为后天之本，主运化，生气血。”

在五脏六腑的运作体系中，脾胃占据枢纽之位，养生之道的任何方面均离不开对脾胃的养护。

日常生活中，如果你发现自己稍微活动便容易出汗，饭后常常感到困倦，似乎做任何事情都力不从心，有种有心无力的感觉，那么，这些状况可能并非仅仅因为懒惰，而是脾胃虚的表现！

脾胃虚弱的人有什么表现呢？

脾胃虚弱是指脾胃功能失调，消化和吸收功能减弱，主要表现为以下症状：

1.消化不良

脾胃虚弱会导致消化功能减弱，食物不能充分消化，出现腹胀、腹痛、嗳气、恶心、呕吐等症状。

2.食欲不振

脾胃虚弱的人常常对食物缺乏兴趣，食欲下降，甚至连续几天不想吃东西。

3.大便异常

脾胃虚弱影响肠道功能，导致大便稀溏、不成形，甚至出现腹泻。

4.面色萎黄

脾胃虚弱导致气血不足，使得面色失去光泽，出现萎黄、暗淡。

5.身体乏力

由于脾胃功能减弱，无法为身体提供足够的营养和能量，导致身体感到疲倦、乏力，精神不振。

6.舌质淡白

脾胃虚弱时，气血生化之源不足，无法充分滋养舌面，导致舌质颜色淡白。这种情况多见于贫血、营养不良等患者，也是脾胃虚弱的一个重要表现。

7.舌边齿痕

当脾胃虚弱时，舌体肌肉失去滋养，变得较为松软，容易在受到牙齿压迫时形成齿痕。

舌边齿痕的出现，是脾胃虚弱患者舌头常见的特征之一。

3个简单实用的小动作，让脾胃不堵、气血畅通

1.伸伸懒腰：促进气血升降

中医认为，气血不畅通是百病发生的源头。

伸懒腰的动作能够刺激背部的督脉和胸前的任脉，这两条经脉是人体气血运行的重要通道。当它们畅通时，会促进其他经脉的血液循环，从而改善全身的气血运行状况。

伸懒腰还通过拉伸运动，促进脾胃气血的升降流通，缓解因长时间保持不良姿势或劳累过度导致的脾胃气血淤滞。

方法：将两手上举，同时胸向前抬起，腰向后仰。在拉伸到最大幅度时，保持几秒钟，然后缓慢放松身体。重复这个动作3~5次，根据个人情况调整次数。

2.拍拍屁股：拍散久坐淤滞

臀部是人体经络的必经之处，尤其是脾经等重要经络通过此处。

久坐会导致臀部气血流通不畅，经络容易堵塞。通过拍打屁股，可以刺激经络，促进气血循环，有助于疏通淤滞的经络。

方法：拍打屁股时可以直接用手掌或拍打工具进行拍打。拍打力度要适中不宜过猛以免造成损伤；拍打时间可以每天坚持5-10分钟以达到良好的效果。

3.脚趾抓地：脾胃气血流通

中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。具体来说，脾、胃属土，对应二趾。因此，脚趾与脾胃经络有着密切的联系。

通过脚趾抓地的动作，可以刺激到与脾胃相关的经络，从而起到疏通经络、促进气血流通的作用。

方法：十个脚趾用力抓地，再放开，一般建议每次做60~90次，或者根据个人情况适当调整次数。每天可以进行多次练习，以增强效果。