每个人都想要拥有一个健康的身体，所以大家希望能够通过睡眠来使自己的身体状况得到改善。而想要提升自己的睡眠质量，就需要从多个方面予以努力，比如确保充足睡眠时间，营造良好的睡眠环境等等。

除了这些之外，良好的睡姿对于睡眠质量也有着至关重要的影响。因为大量的科学实验表明，合理的睡姿有助于提升机体的健康水平。而在坊间有这样的传说，仰卧不养寿，这样的说法对不对呢？

仰卧到底养不养寿？

说到仰卧不养寿，其实指的就是在睡觉的过程当中，如果采取仰卧的睡姿，则会对我们的健康乃至寿命产生负面影响。而对于这种说法，其实并没有什么科学依据。

大家在睡觉的时候不少人都喜欢保持仰卧的睡姿，特别是小孩子更喜欢仰卧睡觉，所以不用因为这句话而去刻意改变自己的睡姿。所以仰卧不养寿的说法太过绝对，不能盲目相信。

哪些人适合仰卧？

对于身患某些疾病的人来说，他们在睡觉的时候其实更适合仰卧位，比如说如果胃的食管出现反流，这个时候就比较适合采取仰卧的睡姿，这样能够改善食物的反流问题。

哪些人不适合仰卧？

当怀孕之后，随着胎儿的不断生长和发育，准妈妈的肚子会越来越大，这个时候如果采取仰卧的睡姿，会使他们感觉到较强的压迫感，由此而导致出现心慌气短和胸闷的感觉，所以孕妇一定要避免采取仰卧的睡姿。

在睡眠的过程中，我们可能会采取多种睡姿，那到底哪种睡姿是最佳的选择呢？

不少科学家都指出，采取右卧的睡姿是最为适宜的！

首先对于一些特殊群体，比如说孕妇采取右卧的睡姿要比仰卧更好一些。因为右侧卧的睡觉，能够使仰卧所带来的压迫感得到有效的消减。

除此之外还可以促进自身消化系统的顺利进行，从而有效降低出现消化不良和消化功能受阻等一系列问题，使机体表现出较强的代谢和排毒功能。

其次，右侧卧能够使心脏所受到的压力得到减轻，那么在这个过程当中，血液的运行速度能够得到有效提升，人体的整个代谢进程也会得到加快。而且经常采用这个睡姿，能够使疲劳得到有效缓解，从而提升睡眠的整体质量。

最后，还有一部分女性可能在睡觉的时候喜欢趴着睡，而这种睡姿对身体健康也是极其不利的。

因为长期的趴着睡觉，会使自身的脏腑器官受到压迫，久而久之就会影响身体健康，特别是对于女性群体来说，趴着睡觉会使胸部受到压迫，乳腺的流通受到影响，很有可能会引发乳房的一系列疾病。

除此之外，相较于右侧卧睡觉来讲，趴着睡容易使人产生疲劳感，双腿由于处于无力状态很容易出现抽筋的症状。

结语：从综合角度来看，仰卧不养寿的说法太过于绝对，对于某些特定人群来说，仰卧睡姿反而有利于其身体健康。

但就整体来讲，如果不是特殊情况，建议大家采用右侧卧的睡姿，这样能够帮助我们的机体得到有效的调节，同时有效提升睡眠质量，使身体的素质得到改善。