想要拥有健硕的胸肌和强大的上肢力量吗？那你一定得了解卧推与俯卧撑的锻炼区别！这两种经典的动作虽然都是锻炼胸肌和上肢力量的好方法，但偏重性和效果却大有不同。

首先，从动作性质来看。卧推是一种通过加负重物，如哑铃或杠铃等来增加抗阻力的动作，主要能锻炼手臂、肩部、胸部等肌肉群。

在卧推时，你可以根据自己的力量能力随时增加或减少推出的重量；并以调整握距宽度，来达到最佳的锻炼效果。一般可以强化肱三头肌、三角肌前束和胸大肌的力量水平。

而俯卧撑则是徒手抗阻动作，主要以通过抵抗自身体重来做动作，主要能锻炼上肢、胸肌整体以及腰腹部的肌肉。

做俯卧撑时，可通过改变俯卧角度、抬升脚高度，来调整阻力，通常也能提升肱三头肌、三角肌和胸大肌的力量，但锻炼力度和效果要比卧推弱很多！

其次，从运动侧重来看。卧推在发力时主要依赖胸肩和臂的力量，特别对提升胸大肌的厚度有很好的效果，是胸肌很好的进阶训练。

而俯卧撑则需要全身收紧挺直，保持稳定不晃动，对提升肌肉耐力、核心力量能力有帮助；也属于胸肌和肱三头肌的基础训练。

此外，从锻炼功能上看。卧推对于增强骨骼健康、提高基础代谢率等方面有着显著效果。

而俯卧撑锻炼则有助于改善体态和姿势；也有利于增强耐力和体能。

总之，无论你是健身新手还是资深爱好者，都应该根据自己的需求和目标来选择适合的动作锻炼。