三伏将至,建议大家:少吃绿豆和生姜,多吃8样,营养消暑不上火

鹤怡锦绣 2024-07-11 16:28:45

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

黄瓜拌豆腐

材料:黄瓜:1根;嫩豆腐:1块(约300克);葱:适量,切碎;生姜:适量,切丝或切末;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;醋:适量;糖:适量;香油:适量

做法:

1. 将黄瓜洗净去皮,切成细丝或小块。

2. 将嫩豆腐切成块状,摆放在盘中。

3. 准备一个小碗,将生姜末、葱末、盐、生抽、醋、糖和少许香油调匀成为调味料。

4. 将切好的黄瓜丝均匀撒在豆腐上。

5. 最后,将调料淋在豆腐上即可。

冬瓜玉米汤

准备食材:冬瓜,玉米,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、冬瓜削掉外皮,清洗干净切成薄片。玉米清洗干净剁成小块。

2、起锅烧油,油热后放入姜片和葱段炒出香味,再放入适量清水煮开。

3、水开后放入玉米煮五分钟,再放入冬瓜煮十分钟。

4、煮熟后,加入适量食盐调味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

药膳猪骨汤

材料:猪骨500克,药材(如当归、党参、枸杞、首乌、黄芪、茯苓等,根据个人体质和需求选择), 蔬菜(如白萝卜、西红柿、胡萝卜等),姜片、料酒、盐、香菜末等调料

做法:

1. 将猪骨洗净,放入锅中加入足够的水,大火煮沸后撇去浮沫,煮5分钟捞出备用。

2. 准备好药材,洗净切片或切段,备用。

3. 蔬菜洗净切块,备用。

4. 锅中加入适量的油,烧热后放入姜片炒香,再加入猪骨和药材翻炒片刻。

5. 加入足够的水,水量要没过食材多出2节手指,放入蔬菜。

6. 大火将汤烧开,然后转小火炖煮1-2小时,直至猪骨熟烂。

7. 加入料酒、盐等调料,搅拌均匀,最后撒上香菜末即可。

魔芋结西蓝花炒虾仁

食材:虾仁 200g、西蓝花 1 棵、魔芋结 1 包、鸡蛋 1 个、蒜 2 瓣,生抽 1 汤匙、蚝油 1 茶匙、盐 少许、黑胡椒粉 少许、料酒 1 汤匙、油 适量

制作步骤:

1. 虾仁去虾线,洗净,加入盐、料酒、黑胡椒粉腌制15分钟。鸡蛋打散,加入少许盐,充分搅拌均匀。西蓝花掰成小朵,洗净。魔芋结洗净备用。蒜拍扁切碎。

2. 锅中烧水,水开后加入西蓝花和魔芋结,焯水1分钟,捞出沥干水分。锅中倒入少许油,油热后加入腌制好的虾仁,翻炒至变色,盛出备用。

3. 锅中留少量底油,油热后倒入打散的鸡蛋液,轻轻翻炒至凝固,盛出备用。

4. 锅中留少量底油,油热后加入蒜末爆香。倒入焯过水的西蓝花和魔芋结,翻炒均匀。加入炒好的虾仁和鸡蛋,翻炒均匀。加入生抽、蚝油、盐和黑胡椒碎,翻炒均匀,即可出锅。

菌菇冬瓜蒸鸡腿

准备食材:菌菇,冬瓜,鸡腿,姜片,葱段。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去掉骨头和鸡皮,再切成小块,放入姜片、葱段、酱油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、冬瓜削掉外皮,清洗干净切成片,菌菇清洗干净沥干水分。

3、把冬瓜和菌菇摆放在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸半个小时。

4、蒸熟后取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。

茯苓山药香菇鸡汤

食材准备:茯苓适量,山药适量,干香菇适量,鸡肉(老母鸡或草鸡)适量,生姜适量,葱结适量,料酒适量,盐适量

制作步骤:

1. 鸡肉洗净,切成块,备用。

2. 山药去皮,切成块,泡在清水中以防变色,备用。

3. 干香菇用温水泡发洗净,备用。

4. 茯苓洗净,备用。

5. 生姜切片,葱结备齐。

6. 把鸡肉放入砂锅或高压锅中,加入适量清水,放入姜片、葱结、料酒,大火煮开,小火煮20分钟。

7. 捞出鸡肉,放入山药、香菇、茯苓,大火煮开,转小火炖煮30分钟至食材熟软。

8. 加入适量盐,继续炖煮10分钟。

9. 最后捞出葱结,即可享用茯苓山药香菇鸡汤。

香辣鱿鱼

食材:鱿鱼 2条、蒜末 适量、小米辣 3-5个 (根据个人口味添加),料酒 1勺、生抽 2勺、蚝油 1勺、食用油 适量

制作步骤:

1. 鱿鱼去除内脏、牙齿和外膜,清洗干净后切花刀,再切成大小合适的块。

2. 锅中烧水,水开后加入1勺料酒,放入鱿鱼焯水30秒,迅速捞出沥干水分。

3. 锅中热油,放入蒜末和小米辣炒香。加入生抽、蚝油翻炒均匀,倒入焯好水的鱿鱼,快速翻炒至鱿鱼卷曲。

家常炒茄子

准备食材:茄子、青椒、大蒜、盐、鸡精、生抽、老抽、蚝油

做法步骤:

1、茄子洗净后切段,水开放入蒸锅中蒸制15分钟,至茄子完全熟透。

2、蒸熟的茄子趁热撕成条状,放置一旁备用。

3、锅中倒入适量油,油热后放入青椒煸炒至断生,再加入蒜粒炒出香味。

4、将撕好的茄子放入锅中,加入盐、鸡精、生抽、老抽、蚝油调味,翻炒均匀至茄子入味。

5、出锅装盘,一道色香味俱佳的家常蒸茄子就做好了。

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