三伏天出汗多,记得要补钾,多吃这8种高钾食物,消暑解乏又开胃

鹤怡锦绣 2024-07-14 05:14:32

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

糖醋排骨

材料:猪小排:500克;姜片:3片;蒜瓣:4个(切片);料酒:1汤匙;生抽:2汤匙;老抽:1汤匙;糖:2汤匙;白醋:3汤匙;盐:适量;水淀粉:适量;清水:适量;食用油:适量;芝麻(可选):适量(装饰用);小葱:1根(切段,用于装饰)

做法:

1. 准备排骨:将猪小排洗净,放入沸水中焯水,去除血沫,然后捞出沥干水分备用。

2. 腌制排骨:在排骨中加入1汤匙料酒、少许盐和姜片,腌制20分钟,去腥增香。

3. 煎制排骨:热锅加适量食用油,将腌制好的排骨放入锅中煎至两面金黄,盛出备用。

4. 调制糖醋汁:在碗中加入2汤匙生抽、1汤匙老抽、2汤匙糖、3汤匙白醋和适量清水,调成糖醋汁备用。

5. 炒糖色:热锅留底油,加入糖,使用小火慢慢加热,炒至糖溶化成焦糖色。

6. 焖煮排骨:将煎好的排骨放入锅中,翻炒均匀,使排骨均匀裹上糖色。倒入调好的糖醋汁,再加入适量清水,以刚没过排骨为宜。大火煮开后转小火焖煮20-30分钟,直到排骨熟透入味。

7. 收汁:将排骨捞出备用,锅中剩余的汤汁继续加热,加入适量水淀粉勾芡,搅拌至汤汁浓稠。

8. 装盘:将排骨重新放回锅中,翻炒均匀,使排骨均匀裹上浓稠的糖醋汁。

9. 盛入盘中,撒上少许芝麻和葱段装饰,即可上桌享用。

绿豆芽炒韭菜

所需材料:绿豆芽:适量;韭菜:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;酱油:适量(可选)

步骤:

1、准备材料:将绿豆芽洗净,剪去根部。韭菜洗净后切成段。大蒜和生姜切成末备用。

2、热锅下油:在炒锅中加热适量的食用油,待油热后,加入蒜末和姜末炒香。

3、炒绿豆芽:将洗净的绿豆芽放入锅中,翻炒均匀,炒至绿豆芽变软。

4、炒韭菜:在同一个锅中加入适量的食用油,倒入韭菜段,翻炒均匀,炒至韭菜变软。

5、合并炒菜:将炒好的绿豆芽和韭菜一起放入锅中,翻炒均匀,让两者充分混合。

6、调味:根据个人口味加入适量的盐和酱油,翻炒均匀,使调味料充分渗入菜肴中。

7、出锅:炒制完成后,将绿豆芽炒韭菜装盘即可享用。

花生米拌黄瓜

1. 首先将黄瓜洗净,去头去尾,然后放入保鲜袋中。

2. 用擀面杖敲打黄瓜,使其更加松散。

3. 将敲打后的黄瓜取出,切成段,放入大碗中。

4. 准备花生米,凉油下锅,小火慢炸至香酥脆。控油捞出,倒入黄瓜碗中。

5. 准备大蒜和小米辣,将大蒜拍散剁成蒜末,小米辣洗净切成圈形。

6. 将蒜末和小米辣放入一个小碗中,加入适量的盐、白糖、鸡精、香油、白芝麻等调料。

7. 锅中倒入适量食用油,烧热后倒入小碗中,搅拌均匀。

8. 将调好的料汁倒入黄瓜和花生米碗中,搅拌均匀即可。

猪肚莲子汤

食材:

1. 猪肚 500克、莲子 50克、白芸豆 50克、姜 2片、葱 2段

2. 料酒 1汤匙、胡椒粒 少许、枸杞 少许、食盐 适量、面粉 适量

制作步骤:

1. 猪肚用面粉反复揉搓,再用清水冲洗干净,放入冷水锅中,加入姜片、葱段、料酒,大火煮10分钟,捞出洗净切条。

2. 锅中倒入少许油,爆香葱姜,加入猪肚翻炒至变色。

3. 倒入开水,加入莲子和提前泡好的白芸豆,放入胡椒粒,大火煮开后转小火煲40分钟。

4. 汤汁浓白,猪肚软烂后,加入适量食盐调味,撒上枸杞即可。

丝瓜煎鸡蛋汤

原料:丝瓜一根,鸡蛋两个,适量的油、盐、鸡精、葱花等调料

做法:

1. 首先,将丝瓜去皮,清洗干净,切成滚刀块备用。

2. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀备用。

3. 烧热锅,加入适量的油,将鸡蛋液倒入锅中,用铲子迅速划动,使鸡蛋成小块状。

4. 当鸡蛋煎至金黄色时,将其盛出备用。

5. 锅中再次加入适量油,将丝瓜块倒入锅中,加入少许水,煮至丝瓜熟透。

6. 丝瓜煮熟后,加入煎好的鸡蛋,继续煮片刻。

7. 最后,加入适量的盐、鸡精调味,撒上葱花,即可关火。

8. 将煮好的丝瓜煎鸡蛋汤倒入碗中,即可享用。

芹菜百合炒肉

准备干百合、芹菜、鸡胸肉、鸡蛋、食盐、生抽、料酒、胡椒粉、鸡精、白糖、食用油。

1、干百合用水泡发,洗干净备用。芹菜摘洗干净,切成薄片。鸡胸肉洗干净,切成薄片,打入一个蛋清,加入食盐、生抽、料酒、胡椒粉、食用油抓匀,腌制10分钟。

2、起锅烧油,五成热时放入腌好的鸡肉片,大火翻炒至变色后盛出。锅里留底油,烧热后放入百合、芹菜,大火翻炒至断生,加入适量食盐、鸡精、胡椒粉调味,倒入鸡肉片翻炒均匀即可。

莲藕花生猪骨汤

准备食材:猪骨,莲藕,花生,胡萝卜,姜片。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。花生清洗干净,胡萝卜去皮洗净后切成滚刀块。

3、将猪骨、莲藕、花生、胡萝卜和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

4、时间到,加入适量食盐调味,继续煮十分钟。煮入味,即可出锅开吃。

丝瓜蒸牛肉

食材:牛肉 200克、丝瓜 一根、生抽、蚝油各一勺、盐、鸡精各半勺、红薯粉 一勺

做法:

1、丝瓜削皮,切成滚刀块。

2、牛肉顺着纹理横着切成片状,加生抽一勺、蚝油一勺、盐半勺、鸡精半勺、红薯粉一勺。

3、抓拌均匀后加食用油锁住水分,腌制10分钟入味。丝瓜放入盘底,牛肉一片片码放在上面。

4、锅里水开,放入蒸屉上蒸8-10分钟即可!蒸好的牛肉嫩滑可口,丝瓜鲜嫩美味!

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