据有关媒体报道，近日，有网友在社交平台发文称，山西太原一男子在西安参加减肥训练营时不幸猝死，事后涉事训练营无人出面处理。3月18日，新黄河记者致电西安市鄠邑区五竹街道办党政办，相关工作人员回应称，此事已有专人负责处理。

一男子训练营猝死

看到这则消息，我很难受，这又是因为减肥不当导致的悲剧，让人们惋惜，更让我们深思，减肥重要，健康更重要。如果不合理减肥，可能会适得其反，甚至影响健康，严重者甚至导致猝死，所以在减肥时必须注意下列问题，请收藏好，以备使用！

注意问题一：有些人不适合运动减肥

可能所有的人都想减肥，但是并不是所有的人都适合减肥，有些人是不适合减肥的，这些人必须注意。比如血糖控制不理想的糖尿病病人，容易引起血糖的反复波动，导致低血糖等。还有严重的肾病患者、心衰患者、心绞痛患者、严重肝肾功能不全患者、严重心律失常患者等，都是不适合通过运动减肥的。

注意问题二：选择适合自己的减肥方式

目前，减肥的方法比较多，有手术减肥（如胃减容术）、饮食控制减肥、运动减肥、中医针灸按摩减肥等，各有优缺点，不同的方法有不同的适宜人群，不同的人群可能需要采用不同的减肥方法，如健康的人群适合运动减肥，饮食控制好的人适合饮食减肥等，可以根据自己的身体状况及生活方式选择适合自己的减肥方式。

胃减容手术

注意问题三：选择适合自己的运动方式

对于减肥者来说，如果适合运动减肥，而又选择运动减肥，那么就要从众多的减肥运动方式中选择适合自己的运动方式，常见的减肥运动有游泳、跳绳、动感单车、跑步、爬楼梯、瑜伽、散步、跳舞、球类运动、拳击、羽毛球、快走、慢跑、健身操、网球、有氧运动、游泳等，需要根据自己的自身条件、爱好、场地等多方面考虑，选择适合自己的运动方式。

注意问题四：选择合适的运动场地

适合运动的场地比较大，但是不同的场地可能适合不同的运动，不同的场地可能适合不同的人，如果选择不好场地，不仅难以达到锻炼效果，甚至适得其反，有的还会发生危险，如游泳最好去游泳馆；跑步最好去体育场，因为有塑胶跑道或跑道；中老年人喜欢去公园，年轻人喜欢去健身跑，通过跑步机锻炼等，所以一定要选择适合自己的运动场地。

游戏池游泳

注意问题五：选择适宜的运动时间

一天有24小时，究竟哪个时间最适宜运动，不同的人可能不同，需要根据自己的工作、习惯、时间等选择适合自己的运动时间，如早上或者上午，如果是天气暖和或者夏天时，可以选择在7-9点左右锻炼，冬天的话可以选择在9-11时或者下午15-17点之间

如果是春天、秋冬、夏天可以选择傍晚锻炼的话，时间可以在19-20：30左右比较好，可以根据自己的情况进行选择适合自己的运动时间。

注意问题六：选择适宜的锻炼时长

不同的人可能需要不同的运动方式，同样的运动方式，可能每一个人的适宜的锻炼时长是不尽一样的，体力好的可以适当延长锻炼时间，体力一般的人，可以保持正常的运动时间，而体内稍弱的人，需要适当减少运动时间，而且同一个人，不同的运动项目运动的时长也是不一样的，初学者一次初学者：对于初学者来说，每天游泳时间保持在15到20分钟即可。对于已经掌握游泳技能的人来说，每天游泳时间可以控制在30到60分钟。建议每次打羽毛球的时间控制在30至60分钟之间等，需要选择适宜的锻炼方式。

每次打羽毛球的时间控制在30至60分钟

注意问题七：运动前做好准备工作

有些人在运动时，往往不做准备工作，容易导致损伤，在高强度运动时，更是如此，所以在运动前需要进行准备工作，进行热热身，比如进行适量的热身运动，如拉伸和关节活动，以预防运动损伤；游泳时腿部也是非常重要的部位,因此在游泳前进行腿部拉伸可以帮助我们增加腿部的灵活性,提高游泳的效果，可以站直，将左脚向后抬起，用左手抓起左脚踝，保持15秒，然后在右脚上进行重复等，做好准备工作一方面可以防止损伤，另一方面可以提高运动减肥效果。

注意问题八：运动中及运动后注意补水

在人们进行运动时，会进行体力消耗，导致体内的水分及电解质不足，会影响到身体的健康，所以在运动的过程中及运动后可以适量补充水分或者淡盐水，弥补 体内的损失，但是不要补充含糖量高的饮料及甜食，以免降低减肥效果。

运动中补水

注意问题九：把握运动的强度

运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。

不同项目的运动强度可能不同，不同的人可能需要不同的运动强度，高强度的运动减肥效果好，但是消耗体力大，而且容易出现损伤，甚至容易出现意外，有时危及生命，所以必须注意，而且运动过量还会引起肌肉溶解，导致肾脏损伤，所以一定药把握运动强度，不可超负荷运动。

一男子参加减肥训练营猝死，值得警惕，在减肥时需要注意上述九大问题，才能够减好肥，才能够保证减肥安全，防止悲剧发生！

用药有风险，使用需谨慎！如果有疑问，请关注我，我会为你解疑释惑！