高血压的朋友如果剧烈运动,也会对血管造成伤害,甚至引起猝死的发生。如果您学会这个以柔克刚、动作优雅的运动,既能降血压,还能强心健体,改善睡眠,并且一学就会,这就是太极拳。
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当咱们剧烈运动时,血压在运动时肯定会很高,如果长期高血压的人,动脉会出现粥样硬化,这时血管壁在高压下就容易出现破口,会出现2个结果,一个是形成血栓,把这个血管堵塞,引起急性心梗、急性脑梗等,另一个是引起血管破裂,引起脑出血,或者造成主动脉夹层,这些都是要命的病,非常危险。
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但是打太极拳则不同。它是老少皆宜的运动,通过缓慢、有节奏的动作,配合深呼吸,能够调节人体的植物神经功能,经常运动,不仅能促进血液循环,对血压产生积极影响,还能降低心跳,减轻压力和缓解焦虑状态。
由于太极拳没有剧烈的动作,因此不会造成血压的大幅度波动,更不会对血管壁造成强烈的冲击,能够减少急性心血管事件的发生。
打太极拳对身体还有很多好处。由于太极拳的有氧运动,能改善心脏的功能,降低心血管疾病的风险。
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老年人的平衡能力较差,如果能经常打太极,能够改善老年人的平衡和协调能力,减少跌倒摔伤的风险。
太极拳的招式变换较多,能够训练关节的灵活性,增强肌肉的力量。
经常打太极的人,对身心健康都有好处,既能改善睡眠,也能跟着深呼吸的节奏放松身心,有助于减轻压力和焦虑。压力和焦虑这也是引起高血压的重要因素。
当然,打太极拳也要选择合适的时间。早晨空气清新时,找个优雅安静的环境打太极,有助于提升一整天的精神和体力。
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工作一整天以后,在傍晚练习太极拳,也能放松身心,缓解一天的压力和疲劳感。
太极拳虽然运动强度不是很大,但是,对于疾病的急性期,比如冠心病心绞痛经常发作,近期血压控制不稳,波动很大,有严重的关节损伤或者炎症,身体比较虚弱的情况下,暂时不适合此项运动。
总之,太极拳是一项很好的运动项目,尤其对于稳定期的高血压、冠心病、心功能不全、慢性阻塞性肺疾病的朋友,在医生的指导下,进行太极拳运动,能够逐步改善疾病状态,恢复健康体能。