自古以来，长寿之道多不胜数。然而，若论及最接地气的养生秘诀，不得不提陈抟的《对御歌》。这首诗不仅以其独特的魅力流传至今，更隐藏着养生之道的精髓。

《对御歌》

陈抟〔宋代〕

臣爱睡，臣爱睡。

不卧毡，不盖被。

片石枕头，蓑衣铺地。

震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡。

闲思张良，闷想范蠡，

说甚孟德，休言刘备。

三四君子只是争些闲气，争如臣向青山顶头，

白云堆裹，展开眉头，

解放肚皮，但一觉睡。

管什玉兔东升，红轮西坠。

陈抟，宋代著名的道学家、养生家。他的一生，就像他的诗一样，充满了传奇色彩，被李嗣源、赵匡胤等多位皇帝召见，却坚决不当官，只愿云游天下，或隐居山间修道。《梅花易数》的作者邵雍，就是他的徒孙。根据目前资料的记载，陈抟活了118岁（871年—989年），而这首《对御歌》正是他长寿的秘诀之一。

周世宗召见陈抟，陈抟在宫中待了一个多月，却只是自顾自地睡觉，世宗再次召见他时，他便写了这首睡歌给世宗，表明心志，故而诗题为《对御歌》。

“臣爱睡，臣爱睡”，诗的开篇直接点明陈抟最爱的活动就是睡觉。然而，这并不仅仅是因为他懒惰，而是因为他闲云野鹤的心性，让他能够睡得比较安稳。

“不卧毡，不盖被”，陈抟睡觉时并不需要过于舒适的床铺和被褥，表明他对舒适的睡眠环境没有过度的依赖和束缚。这说明他自身的能量比较足，情绪比较稳定，故而不怎么受环境的影响。

“片石枕头，蓑衣铺地”，陈抟的睡眠用品也是极尽简朴。他只用一块小石头做枕头，用蓑衣铺地当作床铺。无论在何种环境下，他都能安然入睡，不受外界干扰。

“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”，这句诗形象地描绘了陈抟在雷雨天气的沉睡状态。面对惊天动地的自然现象，普通人早已吓得魂飞魄散，而陈抟却依然沉浸在梦乡之中。这不仅展现了他超凡的定力，还揭示了他顺应自然的养生之道。他告诉我们，面对生活中的起伏和变化，应学会保持平常心，不被情绪所左右。

“闲思张良，闷想范蠡”，这两位人物都是历史上的成功人士，他们的事迹给陈抟带来了很多启示。张良的智慧和范蠡的淡泊名利都是陈抟所追求的境界。这种心态上的宁静与淡泊，对于养生来说也是非常重要的。只有心境平和，才能更好地面对生活中的种种挑战。

“说甚孟德，休言刘备”，这是陈抟对于历史人物的评判。他认为像曹操和刘备那样为了争夺江山而殚精竭虑，是没有必要的。不如好好睡觉。

“三四君子只是争些闲气，争如臣向青山顶头，白云堆裹，展开眉头，解放肚皮，但一觉睡”，这几句诗表达了陈抟对于名利的淡泊和对世事的超脱。他认为那些所谓的君子们为了名利纷争不休，倒不如像他一样走向大自然，享受轻松自在的生活。这种与世无争的态度和逍遥自在的生活方式正是陈抟养生之道的精髓所在。

“管什玉兔东升，红轮西坠”，这句诗表达了陈抟对时间流逝的淡然态度。他认为日升月落是自然规律，不必过分在意，好好睡觉就行。这种豁达的心态对于养生来说非常重要。只有减少焦虑才能更好地享受生活、珍惜当下。

这首《对御歌》中蕴含的养生之道不仅仅是一种方法或技巧，更多的是一种心态和境界，它告诉我们如何顺应自然、保持平常心、淡泊名利、与世无争，这些才是真正的养生之道，也是我们每个人都应该追求的精神境界。