脑梗是一种极为危险且常见多发的心脑血管疾病，由各种因素导致局部脑组织区域血液供应出现障碍，致使脑组织缺血缺氧性病变坏死，进而产生临床上相应的神经功能缺失表现。其中一个重要原因就是动脉硬化，动脉硬化是由于血液黏稠度高、血液循环不畅以及脂质淤积所致。

我们常说的血管垃圾指的是增高的血脂，尤其是对血管危害严重的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。血脂升高会使血液变得黏稠，血流速度减缓，时间一长还会损害血管内皮，使其变得不光滑，血液中的垃圾便会附着在血管壁上，引发各类疾病。要想预防并及时清理这些垃圾，关键在于采取措施。那么，该如何清理血管垃圾呢？我们一起来看看！

饮食疗法 在当今社会物质丰富、科技水平不断提高的时代，许多疾病都与饮食息息相关。那么，如何从饮食入手清理血管垃圾呢？多吃哪些食物可以有效清理血管垃圾呢？

西红柿：其各类维生素含量比苹果、梨高出 2 至 4 倍，还富含维生素——芦丁，可提高机体氧化能力，清除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，具有预防血栓形成的作用。

燕麦：含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有良好效果。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不感到饥饿。

纳豆：纳豆由黄豆通过纳豆菌发酵制成，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，预防心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素 K，既能补充雌激素，改善更年期症状，又能预防骨质疏松。

山楂：含有三苫类和黄酮类成分，可加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量，还能降低血清中的胆固醇，因此，心脑血管病人宜多食用山楂。

绿茶：茶叶中的茶黄烷醇能显著降低动物的总血脂、胆固醇和磷脂含量，使动脉硬化范围缩小，厚度变薄。茶叶中所含的维生素 E 及硒，具有清除自由基和抵抗脂质过氧化的作用。硒能刺激被损伤血管的修复速度，并破坏动脉血管内壁损伤处沉积的胆固醇。

苹果：在脑血管堵塞时，苹果也是不错的选择。研究发现，苹果中含有大量的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素 F、维生素 C 等营养成分，这些营养物质能快速分解体内积蓄的脂肪，避免中年发福。此外，平时多吃苹果，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作，对人体十分有益。

洋葱：含有前列腺素，具有扩张血管、降低血脂的功能；它还含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱与蒜一起食用，“疏通”血管的功效尤为显著。

运动疗法 生命在于运动，这是永恒的话题。首先，运动能很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更具活力。

除饮食疗法和运动疗法外，多喝水以及保证充足的睡眠也有助于清理血管垃圾。

多喝水有助于清理血管垃圾。上班族常常因忙碌而忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，既能清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。 - 喝水可降低血液黏稠度，减少血小板在血管壁上的停留，预防血栓形成，从而拥有年轻干净的血管。 - 喝水可加速身体新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 - 喝水间接促使上班族运动，上班族容易因久坐而患病，多喝水多去厕所，在走路的同时，也能使血管更健康。 - 喝水还能增加饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

良好的睡眠可以保护血管。睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅能拥有清醒的大脑，还能保护血管。 - 睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠时人体血液流动稳定，血管得以从紧张中解脱，血液流动更加通畅。 - 睡眠可以排出血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。 - 睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠可降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。