是不是很多人认为，锻炼身体只要体重减下来、瘦了，身体就自然健康了？其实，这个观念并不完全正确哦！让愚公来回答你吧。

锻炼身体，投入运动量，不断消耗了热量，确实能够帮助我们减轻体重，但瘦下来并不意味着就一定会绝对健康。

当人很胖、体内脂肪含量较高时，就容易发生高血脂、高血压和心脏负担加重等不良问题，此时运动锻炼，对降脂减肥很及时，减体重变瘦有利于健康。

但也不是越瘦越好，可用体脂率体现。体脂率是指人体内脂肪量在人体总体重中所占的比例，能反映出人体内脂肪含量的多少。女性的健康体脂率通常在20%~25%左右，男性在15%~18%左右，如果人瘦得低于下限，也不健康。

在锻炼过程中，如果运动量或负荷过大，不仅极度消耗体脂，也会丧失部分肌蛋白，也就是掉肌肉，这种瘦就是不健康现象。

另外，瘦的人也有可能存在健康问题，比如营养不良、贫血等，这也是不健康的。而体脂高、体重偏重的人，只要通过科学合理的锻炼和饮食调整，降脂瘦下来就有利于健康的体魄。

但在锻炼身体的过程中，我们不仅要关注体重的变化，更要关注身体的各项指标，比如心率、血压、血糖等。同时，我们也要根据自己的身体状况，选择适合自己的锻炼方式和强度，避免因为过度锻炼降体重而引发身体损伤。

总之，健康并不仅仅是看体重，而要身体各个系统的综合表现。所以，我们要科学锻炼，均衡饮食，才能真正拥有健康的体魄！