声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文章中有5秒免费广告，感谢各位看官点及支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

人类对于长寿的追求从古至今，从未停歇；随着科技的进步，我们开始认识到目前没有办法能帮助我们永生，甚至连延长寿命都很难做到。

不过，我们开始逐步了解一个长寿的人到底会有哪些表现，这些表现有助于我们探索人类长寿的奥秘。今天给大家总结了人在70岁以后，哪4种表现证明一个人可能是“长寿体质”，快来了解一下吧！

1.活动自如，腿脚灵便

要知道，很多老年人上了岁数之后，因为骨骼健康出了问题，往往步履蹒跚，无法正常行走。一个人不能自如活动，运动量就小了，进食量减少，身体没有办法获得足够的营养，免疫能力也会随之下降，各种疾病就找上门来了，对老年朋友的寿命造成不利影响。

如果一个70岁以上的老年人，还能够活动自如、腿脚灵便，足以证明他的下肢肌肉力量较强，不存在什么关节疾病，能够远离这些负面影响，长寿的几率大大增加。

2.饮食有节

这里的“节”，既是指节制也是指节奏。

Science上曾经公布过一项有关热量限制的动物实验，指出热量限制达到30%的时候，可以帮助小鼠延长约10%的寿命。此外，也有一些实验证实了热量限制可以延缓人类的衰老速度，进而延长了我们的寿命。

再者，饮食如果能够有节奏，也有助于寿命的延长。

因为保持节律的进食，可以让老年人更好的消化、吸收食物，身体能够获得比较充分的营养，对老年人的健康起着积极作用。

这就是为什么我们说一个老年人如果平日里饮食有节，很有可能是长寿体质的人的原因。

3.体重稳定

早在去年8月份，《老年学杂志》上就有一篇有关体重与寿命的文章，在经过长期追踪后，研究人员发现体重稳定的女性，更有可能活到90岁甚至90岁以上。

这可能是因为稳定的体重往往意味着老年朋友整体生活比较有规律，同时也没有患上一些疾病（很多疾病会导致人的体重下降）。

但是要注意的是，体重稳定并不代表我们应该长期维持超重或体重过轻的状态，这两种状态都有可能对健康造成不利影响，在合理的体重范围内保持稳定体重才是长寿老人的标志。

4.善于交际，情绪稳定

四川大学曾经做过相关的研究，整个研究涉及到了近3万人，这些实验对象的平均年龄在89岁。研究人员发现，定期的、频繁的社交有助于稳定老年人的情绪，也有可能延长老年人的寿命。

这种情况的出现很有可能是因为社交可以帮助人们排解压力、保持良好的情绪，还可以促进大脑的运转，降低阿尔茨海默症的风险，同时积极的社交还能增加老年朋友的运动量，增强人们的免疫能力，这些都是对延长寿命的有利因素。

不过，在医学上其实并没有“长寿体质”这种说法，上述这4种表现只能证明这个老年人长寿的可能性较大，并不能证明一定会长寿，老年朋友还是应该定期体检，排查身体是否存在某些疾病。

有的朋友可能会问了，在排查疾病的时候，哪些疾病需要中老年朋友重点关注呢？

对于年纪大的人来说，最应该警惕的疾病就是恶性肿瘤，据统计，60岁以上的人群患上癌症的几率是30岁的6-7倍（《中华肿瘤杂志》的数据），恶性肿瘤严重威胁老年人的生命健康。

这种趋势的出现，和老年人免疫力下降是有非常大的关系的。

正常情况下我们的免疫系统可以识别、消除癌细胞，可是当我们的免疫力下降的时候，癌细胞有了更多“逃脱”的可能性，恶性肿瘤发生的几率也就上升了。

很多老年人身体素质本来就比较差，疾病带来的不适感也会更加强烈，病情严重时身体还有可能无法承受一些治疗方法，这些都会降低恶性肿瘤的治愈率。所以，老年朋友应该提高对于恶性肿瘤的警惕性，积极进行癌症筛查以维护自身健康。

此外，老年人还应该警惕骨质疏松问题。随着年龄的增长，我们的激素水平会出现不同程度的下降，进而影响骨骼密度，所以老年人更容易患上骨质疏松。

大家别小看骨质疏松这个问题，它会提升骨骼的脆性，导致老年人摔倒后骨折的风险大大增加。可是由于老年人身体恢复速度较慢，各种并发症的发病几率也会随之提升，很多老年人因此失去了性命。

建议老年朋友通过健康饮食、增强运动等方法降低骨质疏松的发生风险，同时也应该防止摔倒，降低骨折发生的风险。

另外，心血管疾病也是严重威胁老年人健康的一类疾病，这类疾病的发生主要是因为人在上了年纪后，血管弹性下降，管腔变窄，血液循环出现问题导致的。

可惜的是，目前大多数的心血管疾病都没有完全根治的方法，主要依靠按时服药来维持心血管的健康，降低心血管事件的发生几率。

美国爱尔华大学的研究人员曾经在PLOS ONE上发表过一项研究。

该研究研究了男女BMI值与收入之间的关系，最终发现，外貌良好的人的收入要比外貌普通的人高3%-5%，外形较差的人的收入却要低于外貌普通的人约5%-10%。

无独有偶，我国科学家也做过类似的实验，实验结果也提示我们收入与外貌之间存在某些相关性。

但是，针对这样的研究结果，医生建议大家不要过于纠结！这并不意味着我们应该把全部的精力和时间投入到提高自己的外貌上！

如果没有较强的工作能力，我们依旧没有办法获得理想的财富收入，除了极少数人群，很多人即使貌美可能拿高收入也不容易。所以说，针对“收入”与“外形”两者是否有关？以及两者之间究竟存在着什么样的联系，简单了解就好，脚踏实地，提高工作能力或许更重要！

人在上了年纪后，如果还能活动自如、饮食有节、体重稳定、善于交际，很有可能是一个长寿的人。注意，是有可能，并不是一定长寿，不能将其作为医学的评判标准。

所以，老年人还应该关注自身是否存在某些疾病，特别需要关注的疾病有恶性肿瘤、骨质疏松、心血管疾病，这些疾病会给老年朋友的身体造成较大的危害，部分疾病还没有办法根治，对这些疾病提高警惕还是非常有必要的。

参考文献：

【1】苏华斌,张迪,杨小婷,等.广西上林县长寿老人流行病学特征和影响因素分析[J].老年医学研究,2024,5(02):38-43.

【2】龙渺,周金意,缪伟刚,等.2019年江苏省老年人恶性肿瘤流行特征及2009—2019年变化趋势分析[J].中国肿瘤,2024,33(05):382-390.

【3】孟凡,董敏洁,郭瑾,等.社区老年人骨质疏松患病情况及全科防控策略[J].中国全科医学,2023,26(22):2778-2784.