老高年近70，最爱爬山，从60岁退休开始，就约着好朋友把省内的名山都爬遍了。
最近，老高的膝盖有点不舒服，常常隐隐作痛，也不去爬山了，整天待在家里。
好友上门来看望，老高说：“老朋友啊，我怕是不能陪你爬山了。”好友非常疑惑：“为什么啊？你生病了？”
老高指着自己的膝盖说：“医生说我的膝盖磨损得严重，不准我去爬山了，我以后就待在家里吧，哪里也不去。”
好友笑道：“我给你问一下杨医生吧，我老伴的膝盖也有问题，就是他治疗的。”
膝盖受损的老年人，只能呆在家里吗？杨医生得知后，说：“在膝盖受损的初期，适当的休息是必要的，以减少膝盖的进一步损伤和疼痛，并不是只能待在家里。”
膝盖受损，平时要注意保暖，避免蹲起、跑跳和登山，注意保持正确的姿势，避免长时间站立或久坐不动，以减少膝盖的负担。
杨医生讲完后，又说：“年近70了，要好好养身体，进入70岁后，就会发现身体和之前不一样了，抵抗力将会越来越差。”
“换季特别容易感冒，一拖就是半个月才好，多折磨人。”
“虽然现在的时代，让你们觉得65岁也不算老，还可以像年轻人一样，但是身体可不这样想啊，体内的各个器官已经开始明显衰退了。”
“你们都是年过65的老爷子了，我知道你们都爱户外活动，但是一定要注意一下，宁可躺着不动，也别出门去做这几件事。”
过了65岁的老人，别做这几件事1、不要长时间坐着
老年人久坐打牌会使心肺功能得不到充分锻炼，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收功能，导致老年人出现消化不良和便秘等症状。
久坐会影响下肢血液循环，甚至还会形成血栓，加重老年人的骨质疏松。
2、不要吊脖子
吊脖子是指将头用绳索吊起并跟随绳索摇晃前后摆动。
很多老年人都以为这种方式能治疗颈椎病，殊不知很容易对颈椎的正常结构造成损伤。
严重的损伤可能导致颈椎小关节突脱位，还可能导致高位瘫痪，甚至牵扯到大动脉，导致血管断裂而危及生命。
3、不要长时间剧烈运动
老年人的关节和肌肉容易退化，过度爬山、跑步可能加重关节负担，导致关节炎、肌肉拉伤等问题。
建议选择散步、太极拳、瑜伽等适合的方式进行运动，避免长时间站立或跑步等高强度运动。
小结年过六十五的老年人在享受生活的同时，更需要关注身体健康与保养。
老高膝盖受损，初期需要适当休息，还需要注意保暖、避免高强度运动及保持不良姿势，除此以外，仍然可以在家进行活动行走。
杨医生还特别指出，年过65的老年人应避免久坐、吊脖子及长时间剧烈运动等行为，有利于身体健康。
参考资料
[1]《关节寿命只有60年？快停下！这些习惯让膝盖老得更快》.科普中国.2022-06-09.
[2]《又一波养生科普贴！老年人日常应注意避免“五久”，您做到了吗？》.北京日报.2019-05-15.
