开学好几天了，很多妈妈发现一个暑假过去，孩子的同学都窜了好几厘米，但自家孩子的身高却是一动不动，问我有没有什么方法能赶紧多长点。
民间有种说法叫“转骨趁秋天”，说的是秋天也是孩子长高的黄金期，尤其是瘦瘦小小的孩子，每天必做以下8件事，有机会实现身高逆袭。
1、多吃白色食物秋季是养肺的好时节，白色的食物可以补肺、养肺，在一日三餐中，可以适当加入一些白色食物，比如山药、杏仁、银耳、百合等。
2、每天坚持“211”饮食原则每天保障2盒牛奶、1个水煮蛋、1两瘦肉，保证一天所需的优质蛋白。
此外，适当吃一些温补阳气、强筋壮骨的食物，比如牛肉、鱼虾、鸡蛋、坚果、黑芝麻等，不吃生冷寒凉等损伤阳气的食物。
3、注意减辛增酸在日常饮食中，适当加入酸味的食物，比如山楂、葡萄、苹果、柚子、柠檬、乌梅、杨桃等，既可以养肺，又能养肝。
4、早睡晚起俗话说“人在睡中长”，生长激素分泌的高峰期有2个，一个是晚上10点到凌晨2点，一个是凌晨5点到7点，所以建议孩子9点半就准备睡觉，7点后再起来，早睡晚起。
5、坚持每天运动大点的孩子，可以跑跳、做操、打球、摸高、跳绳、骑车、拉伸等，多做户外运动，让孩子能晒到太阳，有利于维生素D的合成和钙的吸收。
6、常做小儿推拿补脾经、运板门100-300次；补肾经100-300次；平推肝经100-300次；从下到上捏脊3-5次。
7、补钙和维生素D一般来说，如果孩子每天奶量达标，不用再单独补钙，但维生素D需要坚持补，维生素D是促进钙吸收的关键，帮助孩子长个子。
8、补脾消积茶孩子天生脾常不足，吃多点就容易积食，如果孩子出现积食的问题，可以喝一杯补脾消积茶。
材料：怀山药干、山楂、冰糖
做法：山药干提前浸泡半小时，放入锅中大火烧开后转小火煮20分钟，再加入山楂继续煮10-15分钟，最后放入冰糖调味。
功效：山药健脾和胃，补中益气、生津益肺，山楂可以健脾开胃、促进消化，2者搭配既可以补脾还可以消食。如果孩子是阴虚火旺体质，可以把冰糖换成蜂蜜，有养阴润燥的作用。
每天照着我说的做，一般孩子的生长速度都不错。但前提是孩子得有个好脾胃，脾胃好，孩子才能把营养吸收进去，才能长得高。
如果孩子有积食、挑食厌食、舌苔厚腻、口气大、入睡困难、盗汗、体质差、扁桃体发炎等问题，肯定会影响孩子的生长速度，在我的门诊上，脾虚型矮小的孩子总是最多的。所以得及时调理好脾胃，才能在秋季长高黄金期，茁壮成长。
